Tipy pre lenivých: Jednoduché rady na chudnutie

Mixujte

Ovocné džúsy si vždy rieďte minerálkou. Neomrzí vás piť stále len čistú vodu a ušetríte nejaké tie kilojouly. Samozrejme, snažte sa kupovať džúsy bez pridaného cukru.

Zapisujte si

Viete vôbec, čo a koľko za celý deň zjete? Založte si denník a zapisujte si doň nielen hlavné jedlá, ale všetko, čo vložíte do úst. Na konci týždňa si poznámky prečítajte a nájdite prebytočné kalórie, ktorým sa pokúsite nasledujúci týždeň vyhnúť.

Začnite v pravej chvíli

Na diétu si vyberte ten správny okamih. Najlepšie je sledovať svoj menštruačný cyklus a začať v jeho strede. Vtedy totiž hormóny optimálne spaľujú tuky a vy máte aj dostatok energie.

Stále miesto

Doma vždy jedzte na rovnakom mieste a nedajte sa ničím vyrušovať, ani televíziou či novinami.

Dobrá mastná rybka

Neveríte? Je to pravda! Mastné ryby ako losos, haring a makrela obsahujú špeciálne účinné látky, ktoré podporujú spaľovanie tukov. Naozaj nie je tuk ako tuk.

Minipohyby

Kdekoľvek môžete vyskúšať nenápadné cviky. Hýbte palcami na nohách, bubnujte prstami alebo napínajte brušné svaly. Aj týmito jednoduchými cvikmi spálite viac tukov.

Zacvičte si v kancelárii

Postavte sa tvárou k stene vo vzdialenosti jedného kroku a oprite sa o ňu dlaňami. Dvíhajte striedavo päty zo zeme.

Otočte sa tvárou k stene, oprite sa o ňu rukami. Striedavo zdvíhajte čo najvyššie do strán pravú a ľavú nohu. Cvik opakujte aspoň 30-krát na každú stranu.

Postavte sa chrbtom k stene vo vzdialenosti asi 20 cm. Upažte a oprite chrbát i ruky o stenu. Potom rukami zatlačte o stenu tak, aby sa chrbát i zadok od nej vzdialili. Zopakujte 20-krát.