To OZAJ? Menštruačné kŕče pomôže odbúrať MILOVANIE! Fú, okrem toho pomáha aj TÁTO jedna vec...

Bolesti sprevádzajúce menštruáciu trápia hlavne mladé štíhle bezdetné ženy so sedavým zamestnaním. Zvyčajne sa objavujú počas prvých 12 až 48 hodín menštruácie a vrcholia okolo dvadsiateho roku života. „Hlavnou príčinou je pravdepodobne hormonálna nerovnováha a zvýšené vylučovanie ,sprostredkovateľov bolesti‘, prostaglandínov. Prostaglandín spôsobuje sťahy maternice. Pri silnejších sťahoch sa zastavuje prívod kyslíka do tejto oblasti, čo spôsobí ďalšie kŕče,“ vysvetľuje gynekologička MUDr. Stela Muránska z Košíc. Po pôrode sa menštruačné bolesti často zmiernia či ustúpia, pravdepodobne v dôsledku prerušenia nervových vláken v maternici a krčku maternice.

Sex počas menštruácie?
Niektoré výskumy hovoria, že orgazmus môže zmierňovať menštruačné kŕče aj predmenštruačný syndróm. Pre zvýšené riziko infekcie, najmä počas prvých troch-štyroch dní krvácania, je však vhodné použiť kondóm.

Toto radšej obmedzte
Menštruačné bolesti môže zosilniť kofeín, čiže káva a kolové nápoje majú byť tabu. Odporúča sa obmedziť sladkosti aj alkohol, znížte príjem soli, lebo soľ v tele zadržuje vodu, jedzte menej červeného mäsa. Niektoré štúdie upozorňujú, že hormóny v červenom mäse prispievajú k menštruačným kŕčom a ešte aj k tvorbe cýst a fibrómov.

Skúste polohu zajaca
Existuje viacero spôsobov, ako nepríjemné bolesti objavujúce sa pri každomesačnom krvácaní zmierniť. Možno sa vám niektorý osvedčí. „Ideálna je joga. Mimo menštruácie i počas nej. Pri bolestiach skúste polohu zajaca – kľaknite si a oprite sa o päty. Čelom sa dotknite podlahy, ruky vystrite pred seba a zavrite oči. Vydržte v tejto polohe dovtedy, kým nepocítite úľavu,“ odporúča lekárka. Za prospešné považuje aj akékoľvek iné cvičenie.

Prvá pomoc
Pomôcť môže aj akupresúra. Na chodidlách sa nachádzajú akupresúrne body, ktoré sú vnútornými dráhami spojené s orgánmi v oblasti panvy. Body v priehlbinách na oboch stranách piat treba jemne stlačiť palcom a končekmi ostatných prstov a opakovať to niekoľko minút. Niekomu od kŕčov uľaví aj teplá sprcha alebo termofor priložený na podbrušie.

Užívate správne lieky?
K záchrancom patria aj voľnopredajné lieky proti bolesti. Nie však tie s obsahom kyseliny acetylsalicylovej. „Okrem slabého analgetického účinku môžu spôsobiť silnejšie krvácanie,“ varuje doktorka Muránska. Každé telo podľa nej reaguje trochu inak, a tak budete musieť sama zistiť, ktoré z nesteroidných antiflogistík, analgetík a antireumatík vám zaberie najlepšie. Najbežnejšie ide o lieky s ibuprofénom alebo paracetamolom. „Niektorí lekári odporúčajú aplikovať lieky už dva-tri dni pred začiatkom krvácania, aby došlo k maximálnemu účinku. Iní tvrdia, že takéto ‚preventívne‘ užívanie liekov neprinesie lepšie výsledky. Možno budete musieť vyskúšať viac druhov liekov i postupov, kým nájdete ten ideálny pre seba.“ Vyskúšať môžete aj spazmolytiká, teda lieky uvoľňujúce kŕče, alebo inhibítor vzniku prostaglandínov, ktoré sú spúšťačmi bolestí. „Niekedy predpisujeme aj hormonálnu antikoncepciu,“ dopĺňa možnosti gynekologička.

Nepodceňujte ich
Ak vám bolesti výrazne ovplyvňujú kvalitu života, návšteve lekára sa nevyhýbajte. Bolesti totiž môžu spôsobovať organické zmeny. Hrozí aj operácia. Spozornieť treba, ak sa u vás bolestivá menštruácia začne objavovať neskôr, po tridsiatke až štyridsiatke. Bolesti sa neraz začnú už v druhej fáze cyklu a môžu byť sprevádzané nadúvaním, nevoľnosťou až vracaním, hnačkami, bolesťami v krížoch, stehnách, bolesťami hlavy, psychickou nepohodou. „Najčastejšími dôvodmi býva endometrióza, myómy, polypy, zápaly v malej panve, zrasty po operačných výkonoch a podobne,“ vraví doktorka Muránska. Určite by ste na to mali upozorniť svojho gynekológa. „Tu samoliečba nie je namieste, lieky síce utlmia bolesť, ale neodstránia jej príčinu, ktorá si niekedy vyžaduje chirurgickú liečbu,“ uzatvára lekárka.

Postrach menom endometrióza
Toto gynekologické ochorenie sa prejavuje u žien v mladom veku a považuje sa za najčastejší dôvod ženskej neplodnosti. Približne u polovice žien býva spájané s bolestivou menštruáciou, u sedemdesiatich percent s bolesťami v oblasti panvy a dvadsaťpäť až štyridsať percent žien má problémy otehotnieť. V niektorých prípadoch môže byť príčinou mimomaternicového tehotenstva. Zatiaľ neexistuje terapia, ktorá by viedla k trvalému vyliečeniu tohto ochorenia. Ovplyvňujú ho viaceré faktory, napríklad genetické, hormonálne, imunologické, ale aj anatomické. Najčastejšie sa vyskytuje medzi 20. a 35. rokom.