TOP 9 najlepších tukožrútskych potravín: Nemusíte hladovať a aj tak schudnete!

Pridajte ich do jedálnička a do týždňa ucítite, a hlavne uvidíte výsledky!

Banány majú ako diétna potravina zlú povesť, ale opak je pravdou. Jeden veľký banán obsahuje 350 mg draslíka, ktorý v tele reguluje minerály, látkovú výmenu a má tak vplyv na zvyšovanie rýchlosti bazálneho, teda pokojového metabolizmu. Ráno vám teda pomôže poriadne sa naštartovať. Navyše obsahuje škrob, ktorý v črevách plní podobnú funkciu ako vláknina, reguluje hladinu cukru v krvi, takže nemáte medzi jedlami pocit hladu. Výskumy dokonca preukázali, že už len vôňa banánu v nás vzbudzuje pocit sýtosti, takže než sa do neho pustíte, poriadne nasajte jeho vôňu.

Zelený čaj má predovšetkým antioxidačné účinky, ale súčasne povzbudzuje metabolizmus. Obsahuje totiž katechíny a kofeín, ktoré pomáhajú spaľovať tuky. V neposlednom rade obsahuje vodu, ktorá je pri znižovaní nadváhy veľmi dôležitá. A navyše zelený čaj neobsahuje žiadne kalórie, môžete si ho teda dopriať podľa ľubovôle.

Látky, ktoré ovsené vločky obsahujú, tak nielenže znižujú hladinu "zlého" cholesterolu v krvi. ale tiež podporujú váš metabolizmus na spaľovanie. Ak si nepotrpíte na ovsenú kašu, skúste napríklad ovsené sušienky.

Či už máte rada praženicu, vyprážané alebo na mäkko, vajíčka sú tými najlepšími raňajkami vôbec. Obsahujú totiž kvalitný proteín, ktorý podporuje spaľovanie kalórií. Podľa rozsiahlej štúdie sú ľudia, ktorí raňajkujú vajcia, o 65% úspešnejší v chudnutí než ostatí.

Chilli papričky obsahujú kapsaicín, ktorý je považovaný za jeden z najsilnejších spaľovačov tukov. Vyvoláva totiž v tele tepelnú reakciu, vďaka ktorej musí náš metabolizmus zrýchliť. Pálivá zeleninová salsa je teda skvelou voľbou napríklad k chudému mäsu. Špecialisti dokonca odporúčajú pálivú desiatu, pretože chilli pomáha zahnať pocity hladu.

Bielkoviny sú, ako už bolo povedané, super spaľovače tuku, preto je proteínová tyčinka vašou tajnou zbraňou proti vlčiemu hladu. Pokiaľ bude ochutená chilli papričkami, ešte lepšie. Môžete ju mať v kabelke vždy po ruke a vo chvíli, keď z nejakého dôvodu nestíhate včas zjesť porciu vhodného jedla, uchráni vás pred nezdravou voľbou. Pozor však na obsah tyčiniek. Nie všetky obsahujú dostatok bielkovín. V zložení výrobku teda hľadajte hodnoty bielkovín. Tie najlepšie tyčinky obsahujú od 30% bielkovín vyššie. Tyčinku by ste mali zjesť na dvakrát. Má totiž pomerne vysokú kalorickú hodnotu.

Kvalitný kokosový alebo palmový olej má podľa vedcov blahodarný vplyv na obsah cholesterolu v krvi a na tukový metabolizmus. 1-2 polievkové lyžice denne pomôžu postupne zlikvodovať vaše tukové zásoby.

Mliečne produkty s nižším obsahom tuku, ako sú syry či kyslomliečne nápoje, obsahujú kalcium, ktoré vaše telo nutne potrebuje. Jeho nedostatok totiž vyvoláva zvýšenú produkciu hormónu, ktorý podporuje ukladanie tuku. Najnovšie štúdie potvrdili, že aj v odtučnených mliečnych produktoch je kalcia dostatok.

Stále populárnejšia bezlepková obilnina, ktorá má extrémne vysoký obsah vlákniny a rovnako tak vysoké hodnoty proteínov, je tajnou diétne zbraňou celebrít. Dá sa ľahko ochutiť podľa vašej chuti a nahradí celé nutrične vyvážené jedlo. Nie je nič jednoduchšie, než si ju doma uvariť a mať v potravinovom boxe stále pri sebe.