Mäso na rôzny spôsob, údeniny, koláče, zákusky – to všetko býva počas Veľkej noci súčasťou našich jedálničkov. Navyše, k stolu si sadáme možno aj o trochu častejšie ako zvyčajne. Výsledkom sviatočného prejedania môže byť väčší pocit plnosti či plynatosť, a to aj v prípade, že sa snažíme voliť zdravšie alternatívy jedál. Nadúvanie nás jednoducho vie potrápiť, a preto vám poradíme, čo robiť, aby sme aj počas sviatkov mali bezproblémové trávenie:
· Praktizujte vedomé jedenie: Urobte si čas na vychutnanie jedla a pred prehltnutím ho dôkladne požuvajte. To vám môže pomôcť vyhnúť sa prejedaniu a zlepšiť trávenie.
· Dávajte si pozor na veľkosť porcií: Počas sviatkov sa môže stať, že to preženiete, no snažte sa dávať pozor na veľkosť porcií. Zvážte použitie menšieho taniera alebo misky.
· Zostaňte hydratovaní: Pitie veľkého množstva vody môže pomôcť pri trávení a predchádzať zápche. Snažte sa vypiť aspoň osem pohárov vody denne.
· Vynechajte alkohol a kofeín: Alkohol a kofeín môžu dráždiť sliznicu tráviaceho systému a zhoršiť tráviace problémy. Skúste počas veľkonočných osláv obmedziť konzumáciu týchto látok.
· Vyberajte si potraviny s vysokým obsahom vlákniny: Konzumácia veľkého množstva potravín s vysokým obsahom vlákniny, ako je ovocie, zelenina a celozrnné výrobky, môže pomôcť podporiť pravidelné vyprázdňovanie a zabrániť zápche.
· Vyhýbajte sa mastným alebo vyprážaným jedlám: Potraviny s vysokým obsahom tuku môžu byť ťažko stráviteľné a môžu viesť k pocitom plnosti, nepohodlia a poruchám trávenia.
· Vyhnite sa jedeniu tesne pred spaním: Jedenie ťažkého jedla tesne pred spaním môže zhoršiť reflux kyseliny a narušiť spánok. Snažte sa dojesť aspoň dve-tri hodiny predtým, ako plánujete ísť spať.
· Pohybujte sa: Fyzická aktivita môže pomôcť podporiť trávenie a zabrániť zápche. Zvážte prechádzku po jedle alebo ľahké cvičenie počas dňa.
· Zvládnite stres: Stres môže mať negatívny vplyv na trávenie, preto sa snažte stresu počas dovolenkového obdobia vyhýbať.
Ak ste sa predsa len prejedli a zažívate nepríjemné pocity pri trávení, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť na zmiernenie príznakov.
1. Pite veľa vody: Pitie vody môže pomôcť prepláchnuť váš tráviaci systém a pomôcť pri procese trávenia.
2. Choďte na prechádzku: Ľahké cvičenie, ako napríklad prechádzka, môže pomôcť pri trávení a znížiť nepohodlie.
3. Vyhnite sa ležaniu: Ležanie môže zhoršiť vaše trávenie, preto sa snažte zostať vo vzpriamenej polohe aspoň hodinu po jedle.
4. Použite tepelnú terapiu: Priloženie vyhrievacej podložky alebo teplý kúpeľ môžu pomôcť uvoľniť svaly žalúdka a znížiť diskomfort v žalúdku.
V prípade, že nič zo spomínaného nezaberie, od nepríjemných pocitov nám môže pomôcť aj voľnopredajný liek Pancreolan FORTE. Liečivo má podobu tabliet, ktoré obsahujú tráviace enzýmy potrebné na rozkladanie potravy. Tieto enzýmy sa nachádzajú prirodzene v našom tele a v prípade, že náš tráviaci systém sám nestačí prijatú potravu rozložiť, Pancreolan FORTE potrebné enzýmy dodá a tým obnoví trávenie. Prajeme vám príjemné prežitie Veľkej noci a nezabúdajte, že sviatky nie sú iba o jedle, ale najmä o spoločných chvíľach s rodinou.
Pancreolan® FORTE je liek na vnútorné použitie, obsahuje účinnú látku pankreatín. Pred použitím si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľa a poraďte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom.
