Mysleli ste si, že minerálne látky sú niečo zanedbateľné, čo tvorí len mikroskopický objem tela? Nie je to celkom tak. Minerály tvoria približne 4 % váhy organizmu a sú nesmierne dôležité pre jeho bezchybné a zdravé fungovanie. Telo potrebuje na rast a vývoj až 22 druhov minerálnych látok, ktoré si nie je schopné vytvoriť samo, a preto mu ich musíme dodať – ideálne v pestrej strave.

Ako ich delíme

● Minerály sa všeobecne delia na mikroelementy a makroelementy – to sú tie, ktoré potrebujeme vo väčších dávkach (približne 300 mg na deň). Patria sem vápnik, horčík či draslík.

● Mikroelementy sú zase minerály, ktoré stačia telu aj v dávkach do 100 mg. Sem môžeme zaradiť železo, zinok alebo mangán.

Ak ich telo nemá dostatok (makro– či mikroelementov), začne ich odčerpávať z náhradných zdrojov. Vtedy môžu prísť zdravotné problémy alebo náznaky toho, že niečo nie je v poriadku.

Dlhodobý nedostatok draslíka môže negatívne ovplyvniť činnosť obličiek?
Dlhodobý nedostatok draslíka môže negatívne ovplyvniť činnosť obličiek?
Zdroj: Shutterstock