1. Jedzte pomaly a dobre žujte, aby sa do žalúdka dostalo menej vzduchu a jedlo sa lepšie strávilo.
2. Medzi jednotlivými jedlami robte prestávky, aby ste dosiahli efektívnejšie spaľovanie tukov.
3. Po jedle si dajte pohár mätového čaju, ktorý pomôže pri nafúknutom brušku.
4. Pite neperlivú vodu, aby ste udržali metabolizmus v chode.
5. Pri varení používajte menej soli, aby ste zabránili zadržiavaniu vody v tele.
6. Žiadny alkohol, pretože jeho kalórie sa koncentrujú najmä v bruchu a blokujú spaľovanie tukov.
7. Vyhýbajte sa žuvačkám, pretože pri žuvaní neustále prehĺtame vzduch, čo spôsobuje nadúvanie.
8. Vyhýbajte sa stresu a dostatočne spite, pretože príliš veľa stresových hormónov spôsobuje, že priberáme tuk, najmä na bruchu.
9. Pri nadúvaní pomáha variť s koreninami, ako je rasca a fenikel.
