Trápia vás neúnosné bolesti chrbta? Vyskúšajte tento účinný cvik, úľavu pocítite už za pár sekúnd

Našťastie, existuje riešenie

Bolesťou chrbta trpí v dnešnej dobe stále viac ľudí. Ak ste jedným z nich, naučte sa jednoduchý strečingový cvik, ktorý môžete vykonávať kedykoľvek a kdekoľvek počas dňa.

Poloha dieťaťa

Jeden z najobľúbenejších cvikov pochádza z jogy a chrbtica sa pri ňom dokáže dokonale natiahnuť a zrelaxovať. Položte si podložku na zem, poprípade stačí aj koberec a dajte sa na štyri. Dbajte o to, aby vaše nohy a aj ruky zvierali 90° uhol, neprepínajte lakte, vystrite chrbticu, nadýchnite sa a pomaly s výdychom si sadnite dozadu na päty.

Ruky nechajte natiahnuté vpredu a tým pádom sa vám natiahne aj celá chrbtica. V tejto polohe chvíľu zotrvajte a dýchajte čo najhlbšie do brucha.

Niečo extra k tomu

Cvik si môžete ozvláštniť aj tým, že sa budete pomaly dvíhať naspäť na štyri s nádychom a s výdychom opäť klesať do polohy dieťaťa.

Tento pohyb okrem iného rozhýbe aj vaše črevá a pomôže tráveniu. Poprípade sa v polohe dieťaťa môžete natiahnuť pomaly do jednej a následne do druhej strany a ponaťahovať tak aj obe strany tela.

Ak vás bolesti chrbta trápia častejšie, navštívte fyzioterapeuta, zájdite na masáž a hlavne dbajte na to, ako sedíte, chodíte a akú obuv nosíte.

Autor: Vanessa Müller