Trápia vás silné menštruačné bolesti? Pomoc nájdete v kuchyni a je MIMORIADNE chutná!
14. 11. 2023, 10:00 (aktualizované: 31. 5. 2024, 7:23)
Zdroj: Shutterstock
Menštruačné bolesti sú pre mnohé ženy nepríjemným aspektom ich života. Avšak existuje niekoľko spôsobov, ako tieto bolesti zmierniť alebo dokonca úplne eliminovať. A tieto sú dokonca mimoriadne chutné!
Zdroj: Boris Bajer, Canva
Jahody, maliny a čučoriedky
Tieto bobuľoviny sú bohaté na antioxidanty, vrátane vitamínu C, ktoré môžu pomôcť zmierniť zápal a bolesť. Okrem toho obsahujú vlákninu, ktorá reguluje trávenie a tým pomáha zmierniť nepríjemné pocity spojené s menštruáciou.
Zdroj: Shutterstock
Chutná pomoc!
Losos a ľanové semienka
Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ktoré majú protizápalové účinky a môžu pomôcť zmierniť bolesť. Ľanové semienka sú tiež výborným zdrojom omega-3 mastných kyselín a vlákniny, ktoré môžu pomôcť zlepšiť zdravie tráviaceho systému, vďaka čomu uľavia vášmu bruchu.
Zdroj: Shutterstock
Takýto chutný obed vám môže uľaviť od bolesti.
Banány
Banány sú bohaté na draslík a horčík, minerály, ktoré pomáhajú zmierniť kŕče a svalové napätie, častý príznak menštruácie. Sú navyše ľahko dostupné a chutné, čo ich robí ideálnou voľbou pre ženy, ktoré hľadajú prírodný spôsob, ako zmierniť menštruačné bolesti. Okrem toho obsahujú aj ďalšie živiny, ako je vitamín B6, ktorý môže pomôcť zlepšiť náladu a emocionálnu pohodu počas menštruácie.
Zdroj: Shutterstock
Banány sú výborné dokonca aj na zníženie krvného tlaku pre obsah draslíka.
Zázvor
Zázvor má priaznivý vplyv na zmiernenie menštruačných bolestí vďaka svojim protizápalovým a antispazmickým vlastnostiam. Môžete ho konzumovať vo forme čaju, džúsu alebo pridať do jedál.
Zdroj: Shutterstock
Môžete si pripraviť zázvorový shot.
