Nedá sa dostatočne často opakovať, akú dôležitú úlohu majú v našej výžive raňajky. A platí to najmä pre tých, ktorí chcú zhodiť nejaké to kilo navyše.

Optimálne raňajky majú pokryť 30 % celodennej energetickej potreby organizmu. Správne zvolená porcia naštartuje metabolizmus, osvieži dušu a pomáha zostať fyzicky vo forme.

Vďaka týmto raňajkám budete sýti až do obeda a ešte aj schudnete.
Vďaka týmto raňajkám budete sýti až do obeda a ešte aj schudnete.
Zdroj: Shutterstock

Keďže náš organizmus pracuje nielen cez deň, ale aj v noci, prvé jedlo každého dňa by malo obsahovať všetky dôležité živiny - bielkoviny, sacharidy aj tuky.