Neviete, čo raňajkovať? Tu je super tip! Tukožrútska mňamka vás zasýti až do obeda a roztopí kilá navyše

Nedá sa dostatočne často opakovať, akú dôležitú úlohu majú v našej výžive raňajky. A platí to najmä pre tých, ktorí chcú zhodiť nejaké to kilo navyše.

Optimálne raňajky majú pokryť 30 % celodennej energetickej potreby organizmu. Správne zvolená porcia naštartuje metabolizmus, osvieži dušu a pomáha zostať fyzicky vo forme.

Keďže náš organizmus pracuje nielen cez deň, ale aj v noci, prvé jedlo každého dňa by malo obsahovať všetky dôležité živiny - bielkoviny, sacharidy aj tuky.

Správne raňajky by mohli vyzerať napríklad takto:

Pripravte si väčšiu misku. Nasypte do nej ovsené vločky - prísne nesladené. K vločkám pridajte chutný grécky jogurt a posypte ho vitamínovou bombou - kúskami obľúbeného ovocia.

Nakoniec ešte pridajte mletú škoricu a môžete si pochutnať na perfektnom štartéri dňa, ktorý mnohí veľmi výstižne nazývajú super-raňajkami. Prečo je takéto jedlo sýte a účinné pri spaľovaní tukov?

Túto kombináciu robia takou sýtou a účinnou optimálne prísady - bielkoviny, sacharidy a vitamíny. Takéto raňajky si pokojne môžete dopriať každý deň. Okrem toho, že vás perfektne zasýtia, naštartujú aj chudnutie.

Celozrnné ovsené vločky obsahujú veľa unikátnej vlákniny betaglukán, ktorý pomáha znižovať zlý cholesterol v krvi. Ovsené vločky sú okrem toho plné minerálnych látok, proteínov a vitamínov a obsahujú nízky obsah tuku a cukru. Prispievajú k lepšiemu tráveniu aj k zníženiu rizika vzniku rakoviny.

Tak dobrú chuť!