Tušíte, ako vás počas diéty ovplyvňuje MODRÁ FARBA? Účinné triky na chudnutie, ktoré ste pravdepodobne ešte nevyskúšali

Začína to v hlave

Či veríte alebo nie, vaša predstavivosť je najsilnejšou zbraňou úspechu pri chudnutí. Vizualizácia vysnívanej postavy vo vašej mysli naprogramuje mozog, aby si všimol dostupné zdroje, ktoré tam boli vždy, ale doteraz ostali nepovšimnuté. Táto mentálna pomôcka prinúti mozog dosiahnuť lepšie výsledky. Techniku vizualizácie používa väčšina úspešných profesionálnych športovcov.

Stačí si denne nájsť pár voľných minút, počas ktorých si budete aktívne predstavovať svoj cieľ (nižšiu hmotnosť) ako splnený. Zatvorte oči a predstavte si, že máte vysnívanú postavu a robíte všetky veci, ktoré by ste chceli robiť, keď dosiahnete svoj želaný cieľ. Uistite sa, že vaše obrázky sú čo najjasnejšie a najživšie.

Pridajte k tomu „nové“ zvyky

Jedným z kľúčov k úspechu pri chudnutí je správať sa tak, ako keby ste už dosiahli požadovanú hmotnosť. To znamená myslieť, hovoriť, konať a cítiť sa ako tá, ktorá už dosiahla svoj cieľ. Takéto správanie sa, akoby vysielalo motivačné signály do vášho mozgu, aby sa nakopol hľadať správne spôsoby dosiahnutia vášho cieľa.

Obohatenie jedálnička

Jablčný ocot je dlho známy svojimi mnohými zdravotnými účinkami. Túto tekutinu smelo začleňte do vášho cvičebného a diétneho režimu. Rôzne štúdie zistili, pitie 2 polievkových lyžíc denne počas troch mesiacov spôsobilo významný pokles telesnej hmotnosti a brušného tuku.

Druhým pomocníkom je obyčajná citrónová voda, ktorá môže podporiť sýtosť, poskytnúť dostatočné množstvo tekutín a pomôcť zrýchliť metabolizmus. Dávkovanie cca 8 až 10 pohárov denne pomôže dosiahnuť maximálny úžitok. Motivačné pokračovanie na ďalšej strane.

Bez dostatočného spánku to nepôjde

Spánok sú dôležitou súčasťou počas chudnutia. Počas neho sa stabilizujú hormóny chuti do jedla, pri jeho nedostatku sa búria hormóny hladu a sýtosti – čo vás núti sa ísť najesť.

Samozrejmosťou je vynechať nočné nájazdy špajze / chladničky a už žiadne maškrtenie pri telke. Počas chudnutia sa odporúča spať minimálne 8 hodín, aby boli všetky podstatné hormóny v rovnováhe.

Na farbe záleží

Nie práve na farbe vášho cvičebného úboru, ale farbe taniera na večeru. Tu využijeme psychológiu farieb, ktorá hovorí, že modrá farba znižuje chuť do jedla. Aj v bežnej prírode sa nachádza málo modrých jedlých potravín (bobule, zelenina, ovocie). Do modrej si môžete doladiť aj obrus, servítky, pohár či príbor.

Sama pred sebou

Ďalší trik je zapojiť do svojho úsilia zrkadlo. Nedávny americký výskum uviedol, že ak sa počas jedenia pozeráte na seba do zrkadla, skonzumujete až o tretinu jedla menej. Pokiaľ pri tom jete navyše nezdravé či kalorické jedlo, začnete sa hanbiť sama pred sebou, a nedoprajte si toľko.

Autor: Liana Benz