1. Každé jedlo máobsahovať bielkoviny

Vaše telo ich potrebuje na budovanie svalov. Čím viac svalov budete mať, tým rýchlejší bude váš metabolizmus. To znie dobre, čo poviete?

2. Jedzte dobré sacharidy

Dobrými sacharidmi myslíme prirodzenú stravu. Teda zeleninu, ovocie, strukoviny, zemiaky, celozrnné obilniny a orechy.

3. Zdravá strava mátvoriť 85 % jedálnička

To však neznamená, že môžete jesť 15 % nezdravého. Len vám to umožní občas zhrešiť a spestríte si svoj jedálny lístok.