Urobte si poriadok s kĺbmi skôr, ako bude neskoro

Zjednodušene povedané, kazí sa nám tesnenie. Aj keď máme len 25 či 30 rokov, môže sa stať, že už cítime bolesti kĺbov, najmä v kolenách. Pohyb už nie je taký ľahký a hladký a s pribúdajúcimi rokmi sa situácia pravdepodobne bude ešte zhoršovať. Chrupavka v kĺboch sa totiž opotrebúva, najmä ak nemá správnu výživu.

Artróze sa občas nevyhneme

Osteoartróza patrí medzi najčastejšie kĺbové ochorenia. Začína sa veľmi nenápadne, spočiatku nepozorujeme žiadne problémy. Postihne tie najdôležitejšie kĺby, chrbticu, kolená, zápästia, bedrový kĺb. Čím sme starší, tým je to horšie. Ženy trpia viac ako muži. Na vznik osteoartrózy sú až trikrát náchylnejšie. Riziku, že ňou budú trpieť, sú však vystavení aj obézni ľudia a vôbec všetci, ktorí si neprimerane namáhajú kĺby pri náročnom silovom športe, ale paradoxne aj úradníci a všetci ľudia so sedavým zamestnaním.

Prichádza nenápadne

Prvé príznaky si ani nevšimneme. Ani netušíme, že sa v kĺboch začína diať niečo nebezpečné. Najprv sa nemôžeme tak ľahko rozhýbať, kĺby sú akoby hrdzavé, potom už je pohyb čoraz bolestivejší. Okolo štyridsiatky sa začínajú nenápadne ohlasovať kolená, potom aj bedrá. Intenzita bolesti je slabá a občasná. Nepohoda a krutá bolesť sa prejavia až vtedy, keď sa chrupavka stenčí a vyderie. Ale keď sa o svoje kĺby budete starať od mladosti, dáte im výživu aj znútra, odmenia sa vám dobrým fungovaním na dlhé roky.

Pri prvých bolestiach choďte čím skôr k lekárovi.

Nebojte sa pohybu

Ideálnym liekom na kĺby je pohyb, najmä svižná chôdza, napríklad prechádzky so psom. Vhodná je joga, tai-či, naťahovacie a uvoľňovacie cviky aj jazda na bicykli. Vynikajúcou metódou je kryoterapia. Kryokomory sú už aj na Slovensku.

Aj kĺby potrebujú výživu

Ak chcete mať kĺby čo najdlhšie zdravé, doprajte si aspoň raz do týždňa tučnejšiu rybu, napríklad makrelu, platesu, kapra alebo tresčiu pečeň. Ak máte rady huspeninu, tak si ju s chuťou dajte. Pomáha obnovovať chrupavky. Postarajte sa o to, aby ste mali každý deň čerstvé ovocie a zeleninu, jedzte cesnak, dva strúčiky denne, cibuľu, orechy, aspoň 6 kusov, a výrobky z celozrnnej múky. Kĺby potrebujú denne až 1 000 mg vápnika, je v syroch, maku, zelenine, sezame. Naše kolená „milujú“ omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, ktoré obsahuje slnečnicový, kukuričný olej aj z pšeničných klíčkov. Podobnú službu vám urobí olej získaný z orechov a arašidov. Príznaky reumatoidnej artritídy zmierňuje aj sójový olej.

Tipy z lekárne

V lekárňach dostať rôzne mastiV masti, doplnky výživy vo forme gélov, nápojov, tabliet, ktoré vyživujú chrupavky a liečia kĺby. Na obnovu poškodených chrupaviek sú vhodné najmä prípravky a lieky, ktoré obsahujú chondroitín, glukosamín či prírodný extrakt kyseliny hyalurónovej, ktoré vyvolávajú efektívnu obnovu kĺbových lôžok, chrupaviek a zlepšenie celkovej pohyblivosti. Proti zápalovým kĺbovým ochoreniam účinne pôsobí olej z pupalky, ktorý obsahuje kyselinu gamalinolénovú.

Kedy k lekárovi

Už pri malých bolestiach je dôležité navštíviť lekára, aby vám predpísal vhodné lieky, ktoré pomáhajú obnovovať zničené chrupavky. „Liečba tohto ochorenia by mala byť komplexná, jej nevyhnutnou súčasťou je aj dostatočné dopĺňanie látok potrebných na stavbu kĺbovej chrupavky, vitamínov a minerálov,“ hovorí lekár Roman Stančík.