Večer sa nemá jesť a jablčný ocot je ZÁZRAK na CHUDNUTIE?! Pozor vážení, neverte všetkému...

Mýtus č. 1: Po šiestej hodine večer už nejedzte, inak priberiete

Lož: Nezáleží na tom, kedy jete, ale čo jete.

Mýtus č. 2: Ovocie je zdravé, tak ho môžete jesť bez obmedzenia

Lož: Na ovocie by ste sa mali pozerať ako na prírodnú maškrtu – obsahuje množstvo fruktózy. Nielenže ukladá tuky v pečeni aj okolo vitálnych orgánov, ale privádza do krvi aj triglyceridy. Drobné ovocie ako čučoriedky či maliny obsahujú najmenej fruktózy, preto sú aj najlepšou voľbou.

Mýtus č. 3: Orechy obsahujú zdravé tuky, tak ich môžete jesť, koľko len chcete

Lož: Orechy sú skutočne bohaté na nutričné látky a sú skvelé ako snack. Ale kľúčové je množstvo. Orechy sú totiž plné tukov, a teda aj dosť kalorické. Optimálne množstvo je hrsť tejto chrumkavej dobroty, inak sa ručička na váhe môže rýchlo pohnúť neželaným smerom.

Mýtus č. 4: Zo sacharidov priberiete. Keď ich vylúčite zo stravy, schudnete

Čiastočný fakt: Len keď to urobíte správne. Keď prijímame veľa sacharidov, naše bunky zadržiavajú viac vody. Keď ich vylúčite zo stravy, po 10 až 14 dňoch uvidíte výsledky, ale ide len o stratu zadržiavanej vody. Keď obmedzíte sacharidy, musíte pridať bielkoviny a tuky. Ak by ste obmedzili sacharidy aj tuky, boli by ste unavené a hladné.

Mýtus č. 5: Pitie alkoholu vo večerných hodinách je v poriadku, pokiaľ jete zdravo

Lož: Nielenže alkohol obsahuje množstvo prázdnych kalórií a cukru, ale zahráva sa aj s našimi hormónmi, povzbudzuje apetít a spomaľuje spaľovanie neželaných tukov.

Mýtus č. 6: Keď budem jesť menej počas týždňa, môžem to cez víkend roztočiť

Fakt: Skutočne, keď obmedzíte príjem kalórií už počas dvoch dní a ostatné dni budete jesť normálne (nie prehnane), zbadáte úbytok váhy. Ak budete päť dní jesť menej a cez víkend to rozbalíte aj s množstvom alkoholu a fastfoodu, nie je však ideálne riešenie. Snažte sa udržiavať celkovo zdravý životný štýl, bude to mať väčší účinok.

Mýtus č. 7: Celozrnné varianty sú zdravšie ako tie biele

Fakt: Celozrnné potraviny sú výživnejšie ako tie biele. Okrem toho, trávenie celých zŕn a vlákniny v hnedej alebo celozrnnej ryži, pečive alebo cestovinách trvá dlhšie, čo znižuje hladinu cukru v krvi. Práve jej kolísanie spôsobuje vznik vlčieho hladu.

Mýtus č. 8: Pitie jablčného octu pred jedlom naštartuje metabolizmus, a teda jedlo, ktoré zjem, sa spáli

Lož: Skutočne mnohé štúdie potvrdili, že jablčný ocot prispieva k chudnutiu, ale to neznamená, že pri jeho pití môžete jesť, čo len chcete, a on to za vás vybalansuje. Ak sa rozhodnete prispieť k štíhlej postave pitím tohto octu, dajte si pozor aj na to, čo jete, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky.

Mýtus č. 9: Med a javorový sirup sú prírodné sladidlá, a teda nemajú vplyv na moju váhu

Lož: Vaše telo nerozlišuje medzi medom, javorovým sirupom, kokosovým cukrom, bielym cukrom či datľami – všetko sa spracúva a využíva rovnako. Čím viac cukru, a je jedno, či prírodného alebo nie, prijímame, tým viac budeme bojovať s kilami navyše a s hladom.

Mýtus č. 10: Smoothies a džúsy sú skvelé ako náhrady hlavného jedla

Lož: Smoothies a džúsy, predovšetkým tie čisto ovocné, sú plné fruktózy, ktorá zvyšuje hladinu tukov. Keď vypijete smoothie alebo džús namiesto toho, aby ste zjedli celé ovocie, čistá fruktóza sa veľmi rýchlo napumpuje do vašej krvi a pečene. Odšťavovanie tiež zbavuje ovocie vlákniny, ktorá nás udržuje sýte. Nehovoriac o tom, že k vyváženej strave potrebujete aj tuky a bielkoviny.