sasi

<h3>1. Čas večere</h3>
<p>Zákaz večerného jedenia môže na niekoho pôsobiť príliš skľučujúco. Preto to skúste spôsobom, že si stanovíte čas večere - podľa toho, kedy chodievate spať - kvalitne sa zasýťte a až po tomto čase dajte stop ďalšiemu jedeniu.</p>

<h3>2. Televízia radšej nie</h3>
<p>Toto sa ľahšie hovorí, ako dodržiava, ale skúsime - výskumy jasne preukazujú, že večerné sedenie pred televíziou stimuluje prejedanie sa. Ak teda máte ešte nejakú energiu, radšej sa venujte inej činnosti, ktorá je pre vás relaxom. Hrajte hry, čítajte si alebo telefonujte. Len zostaňte zamestnaní.</p>

<h3>3. Rovno do postele</h3>
<p>Únava často vedie k tomu, že jeme viac, ako potrebujeme. Aj preto je lepšie ísť si večer ľahnúť, než silou mocou prekonávať únavu a následne sa dobíjať konzumáciou kalórií. Počúvajte svoje telo a dajte mu, čo pýta. Spánok.</p>

<h3>4. Umývanie zubov</h3>
<p>Stará známa rada - umyte si po večeri zuby - platí a vždy platiť bude. Je to preventívny krok k tomu, aby ste chuťové poháriky "oblbli" a navyše si priznajme - chcelo by sa vám po zašpinení zubov ďalším jedlom čistiť ich pred spaním znova? V tomto prípade môže byť lenivosť prospešným pomocníkom.</p>

<h3>5. Naplánované jedlo</h3>
<p>Hoci to môže znieť príliš "strojovo", ale mali by ste mať vopred naplánované, čo budete jesť. Dlhé rozhodovanie sa, čo bude na večeru, spôsobí, že vyhladnete a siahnete aj po tom, čo nie je dobré pre vaše zdravie. To isté platí počas celého dňa, kedy by ste nemali dať šancu vlčiemu hladu a mať stále niečo zdravé po ruke. Ideálne je, aby každé jedlo obsahovalo nejakú časť bielkovín a vlákniny, čo sú dve zdravé a zasycujúce zložky.</p>

Večera má byť POSLEDNÉ jedlo dňa: TOTO je 5 zaručených rád, ako sa zbaviť večerného maškrtenia

Plus TV

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás

Večera má byť POSLEDNÉ jedlo dňa: TOTO je 5 zaručených rád, ako sa zbaviť večerného maškrtenia

Súvisiace články

Sú NAOZAJ také zdravé, ako sa hovorí? TÝCHTO 5 potravín ľudia preceňujú, číslo 4 vás PREKVAPÍ!

Dajte ZBOHOM kŕčovým žilám: Riaďte sa TÝMITO 10 vecami a bolesť a opuchy USTÚPIA!

Starostlivá Zuzana Belohorcová: Ide mi o zdravie rodiny aj planéty

Tabletky nevyriešia VŠETKY problémy: Nájdite liečivú silu v prírode ako naši predkovia!

Koľko SPÁNKU telo potrebuje závisí i od veku. Pozrite si, ako dlho máte spať podľa TABULIEK vy!

Očami odborníka: Prečo niektorí z nás nedokážu schudnúť? Často robíme 1 zásadnú chybu

Plus TV

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás