Večera má byť POSLEDNÉ jedlo dňa: TOTO je 5 zaručených rád, ako sa zbaviť večerného maškrtenia
26. 10. 2021, 11:00 (aktualizované: 31. 5. 2024, 7:01)
Zdroj: Shutterstock
Ukážeme vám ako na to.
1. Čas večere
Zákaz večerného jedenia môže na niekoho pôsobiť príliš skľučujúco. Preto to skúste spôsobom, že si stanovíte čas večere - podľa toho, kedy chodievate spať - kvalitne sa zasýťte a až po tomto čase dajte stop ďalšiemu jedeniu.
2. Televízia radšej nie
Toto sa ľahšie hovorí, ako dodržiava, ale skúsime - výskumy jasne preukazujú, že večerné sedenie pred televíziou stimuluje prejedanie sa. Ak teda máte ešte nejakú energiu, radšej sa venujte inej činnosti, ktorá je pre vás relaxom. Hrajte hry, čítajte si alebo telefonujte. Len zostaňte zamestnaní.
3. Rovno do postele
Únava často vedie k tomu, že jeme viac, ako potrebujeme. Aj preto je lepšie ísť si večer ľahnúť, než silou mocou prekonávať únavu a následne sa dobíjať konzumáciou kalórií. Počúvajte svoje telo a dajte mu, čo pýta. Spánok.
4. Umývanie zubov
Stará známa rada - umyte si po večeri zuby - platí a vždy platiť bude. Je to preventívny krok k tomu, aby ste chuťové poháriky "oblbli" a navyše si priznajme - chcelo by sa vám po zašpinení zubov ďalším jedlom čistiť ich pred spaním znova? V tomto prípade môže byť lenivosť prospešným pomocníkom.
5. Naplánované jedlo
Hoci to môže znieť príliš "strojovo", ale mali by ste mať vopred naplánované, čo budete jesť. Dlhé rozhodovanie sa, čo bude na večeru, spôsobí, že vyhladnete a siahnete aj po tom, čo nie je dobré pre vaše zdravie. To isté platí počas celého dňa, kedy by ste nemali dať šancu vlčiemu hladu a mať stále niečo zdravé po ruke. Ideálne je, aby každé jedlo obsahovalo nejakú časť bielkovín a vlákniny, čo sú dve zdravé a zasycujúce zložky.
Vyberáme pre vás niečo PLUS
Politológovia zhodnotili prvý rok Pellegriniho: Drsné slová ale aj pochvala! Kde vidia problém?
Izraelský minister pohrozil Iránu: Ak urobíte toto, Teherán bude horieť
Bude sa im dariť aj na severe krajiny! Tieto odrody jabloní zarodia aj vo vyšších polohách
Pri Spišskej Novej Vsi horia dve rekreačné chaty: Oheň sa rozšíril aj na lesný porast