Vedeli ste, že pocit HLADU u vás dokáže vyvolať aj roztržka so šéfom? Kedy teda JESŤ a kedy nie

Poznáte to príslovie, že oči jedia? Tento typ hladu je obzvlášť nepríjemný. Vzniká vždy, keď vidíte jedlo. A ísť životom so zavretými očami bohužiaľ nie je riešenie. Mnoho ľudí zverejňuje úžasné recepty alebo obedy na Instagrame či Facebooku. A je len samozrejmé, že vám z toho zaškvŕka žalúdok, keď zrazu uvidíte tie vynikajúce špagety s krevetami. Alebo na ceste domov prejdete popri pekárni a vo vitrínach zbadáte tie výborné nadýchané veterníčky. Mňam! Je len logické, že sa vám pri tomto pohľade budú zbiehať slinky v ústach. Je totiž vedecky dokázané, že tok slín je stimulovaný! Čo s tým však môžete urobiť? Nepovoľte! Buďte vytrvalí. To nie je skutočný hlad, ale práve naopak! Vizuálny hlad vás zvádza k tomu, aby ste zjedli viac, ako potrebujete. Snažte sa preto odvrátiť pozornosť. Rýchlo preskrolujte na niečo iné, či sa pozrite na oblohu! Držíme palce.

Nie sú to len vaše oči, ktoré vás ľahko zvedú z cesty. Pokiaľ ide o túžbu po jedle, aj váš nos je zlý radca. Kino vonia ako sladké pukance? Ach, musíte ich mať aj vy. Piekla vaša mama citrónový koláč? Už aj kúsok aj tri skončia na vašom tanieri. Návaly hladu vyvolané čuchovými vnemami využívajú aj supermarkety. Všimli ste si, že chlieb a rožky sa pečú priamo v mnohých pobočkách? Nielenže to pekne vonia, ale tiež vás to núti kupovať viac. Ale ani hlad vyvolaný týmto spôsobom nie je skutočným hladom. Tak teda tu platí to isté ako pri očiach, zostaňte silní. A najlepšie je aj nechodiť nakupovať, keď ste hladní. Veď to poznáte, vtedy ani neviete ako a zrazu vám veci do košíka akoby samé naskákali...

Chrumkavé, slané čipsy alebo čokoláda, ktorá sa lahodne roztápa v ústach, hmm... Dali by ste si povedať, však? Ale prečo? Ani tu to nie je o hlade. Práveže skôr o nude. Naše ústa jednoducho milujú jedlo. Pretože je to zážitok. Tento typ hladu prichádza vždy, keď ste dlho nič nejedli ani nepili. Aby ste sa teda s takýmto typom hladu s jedlom priveľmi neponáhľali, pomáha piť veľa tekutín a pravidelne jesť.

"Jedlo je balzam na dušu." Poznáte to príslovie, však? Presne o tom hovorí emocionálny hlad. Necítim sa dobre? Tak si niečo zobnem. Nudím sa alebo som vystresovaná? Najem sa. Emocionálny hlad v nás vyvoláva chuť jesť. Pretože keď sa cítime prázdni vo vnútri, jedlo túto prázdnotu vyplní. Avšak len nateraz. Vysvetlíme vám to. Vaše telo začne po dobrom jedle uvoľňovať niekoľko hormónov šťastia a vy sa cítite lepšie. Až kým sa ale opäť neobjaví zlé svedomie. A vy si začnete hovoriť, že ten mastný burger alebo kilo zmrzliny čo ste práve spráskali nebol najlepší nápad. Ale čo robiť inak? Zhlboka sa nadýchnite a pozrite sa do svojho vnútra. Naozaj práve teraz potrebujete hranolky s majonézou? Alebo by ste uprednostnili objatie a rozhovor? Ak sa zamyslíte nad svojimi potrebami, rýchlo si uvedomíte, že to nie je jedlo čo potrebujete, ale niečo úplne iné.

Tu si môžete byť na istom. Hlad v žalúdku je skutočný hlad. V žalúdku vám škvŕka? Hold, je prázdny. A prázdny žalúdok chce naplniť. V tomto prípade by ste ho skutočne mali poslúchnuť. Pretože vaše telo potrebuje energiu. Samozrejme voľte vyváženú a zdravú stravu, nie mastné lupienky či čokoládovú tyčinku.

Počuli ste o novom potravinovom trende? Videli ste na Instagrame zaujímavé jedlo? Odborníci na výživu hovoria o novej diéte? To sú presne tie veci, ktoré spúšťajú duchovný hlad. Akoby ste hľadali zmenu. Nemusíte mu však nutne ustupovať. Jedzte to čo vám vyhovuje, samozrejme v zásadách zdravej životosprávy. Chcete žiť vegánsky? Nech sa páči! Milujete mäso? Aj to je v poriadku.

Boli ste v posilňovni a na ceste domov vás zrazu prepadne chuť na slané jedlo? Prípadne ste dostali strašnú chuť na špenát? Vaše telo vysiela signály o tom, ktoré živiny momentálne potrebuje. Možno vám chýba železo. Preto to musí byť špenát. Počas cvičenia ste sa potili? Stratili ste veľa soli a tekutín. Takže teraz to musí byť niečo slané. V tomto svoje telo počúvajte. Povie vám presne, čo potrebuje.