Veľké boky a tučné stehná? Najlepšie rady ako schudnúť v týchto partiách: Toto funguje!

Keď sa človek pozrie na Věstonickú Venušu, ktorá je považovaná za kult plodnosti, napadne mu, prečo vlastne chudnúť v bokoch a na stehnách? Lenže prebytok tuku v týchto oblastiach nie je úplne najzdravší, a čo si budeme hovoriť - pohľad na ženu, ktorej previsajú faldy cez tesné nohavice, nie je práve očarujúci. Problém ale je, že zbaviť sa tuku v týchto partiách nie je vôbec jednoduché.

Či sa nám to páči, alebo nie, schudnúť v partiách bokov a stehien nie je také jednoduché. Nie preto, že by sme sa snáď dostatočne nesnažili, ale pretože je ukladanie tukov v týchto oblastiach dané evolučne. Predtým sa ženy mohli spoliehať na svoje zásoby v prípade tehotenstva a následného materstva, kedy potrebovali viac sily. Okrem toho je to mnohým z nás dané geneticky mať objemnejšie boky, a súperiť s týmito predispozíciami nie je jednoduché.

Čo už, všetci sme do genetickej výbavy dostali aj určitý typ postavy. Jedným z nich je aj typ hruška. Takým ľuďom sa ukladá tuk hlavne v spodných partiách, teda na zadku a stehnách. Často sa za tým skrýva aj problém s lymfatickým systémom, teda to, že sa v stehnách zadržuje viac vody, než koľko je potrebné. V takom prípade sú úprava jedálnička a cvičenie iba jedným z nosných bodov, ktorými sa musíte pri redukcii váhy zaoberať. Ďalej je potom dobré nechať si vyšetriť lymfatický systém odborníkom, ten vám môže odporučiť lymfodrenáže. Ale príčinou toho, že sa niekomu lymfa usadzuje viac ako ostatným, je opäť zlý životný štýl. Ak sa človek nehýbe, lymfa nemá šancu poriadne prúdiť.

Pri ovocí zostaneme. Druhým častým typom postavy je jablko. Takým ľuďom sa ukladá tuk hlavne v oblasti brucha a bokov. Aj z toho dôvodu je potrebné k redukcii váhy pristupovať trochu odlišne ako u hrušky. Všetko sa začína pri jedle. Rozhodne zabudnite na jednoduché cukry, ale zamyslieť by ste sa mali aj nad príjmom červeného mäsa alebo mliečnych výrobkov. Naopak venujte dostatok pozornosti pohybu, hlavne behu alebo chôdzi. Niekoľkokrát týždenne si dajte aspoň desať minút posilňovacích cvikov na brucho a boky a kilá pôjdu postupne dole. Avšak keď máte široké boky, aj bez tuku zostanú výraznejšie, než má napríklad vaša kolegyňa.

Nezáleží na tom, či ste hruška alebo jablko, všetko začína u zdravej stravy. Je dobré sa vyvarovať jedál, ktorých tuky sa vám vrážajú rovno do dolných partií. A naopak by ste si mali do jedálnička zaradiť také kúsky, ktoré pomôžu tuky odbúrať. Niektorí vedci tvrdia, že k tomu prispeje pravidelná konzumácia brokolice, sójových výrobkov alebo ľanových semienok. Má to totiž čo do činenia s hormónom estrogénom, ktorý nesie svoju vinu za ukladanie tukov na bokoch a stehnách.

Vždy je to otázka voľby a všetko možno trochu usmerniť. Aj zásobu tuku. Mnoho žien nevie, ako sa správne hýbať, aby spaľovali tuk namiesto tvorby ďalšej svalovej hmoty, čo má za následok optické zväčšenie problematickej partie. Pri chudnutí je potrebné aktivovať svaly v stredovej časti tela, na čo sú najlepšie joga alebo pilates. K tomu ale nezabudnite pridať aeróbny pohyb, ideálne beh alebo plávanie.

Ak sa chcete zbaviť silnejších stehien, potom si budete musieť dať poriadne do tela. Inak ako aeróbnym cvičením to nedocielite. Musíte totiž poriadne naštartovať svoj metabolizmus, aby vám mizol podkožný tuk čo najväčšou rýchlosťou. K tomu ale pridajte ešte posilňovanie hornej polovice tela, aby ste dosiahli symetrické proporcie. Ľudia so silnejšími stehnami totiž majú sklony robiť tú zásadnú chybu, že posilňujú nohy v domnení, že vybudovaním ďalšieho svalstva spália tuky. Ale čím viac sa zameriate len na nohy, tým viac v tejto oblasti budete priberať.