Vplyv stravy na akné

Súčet všetkých faktorov, ktoré ovplyvňujú akné, sa nazýva EXPOZOM. Patrí sem životný štýl, fajčenie, užívané lieky, kozmetika, mechanické faktory, psychika, ale aj strava. Medzi najviac diskutované potraviny v spojení s výskytom akné patria mliečne výrobky a sladké potraviny (tzv. potraviny s vysokým glykemickým indexom).

U mliečnych výrobkov je skôr problém s obsahom hormónov ako v množstve kalórií. Je dôležité pozorovať, ako pôsobí práve na vás a či prispievajú k zhoršeniu stavu pleti. Pojedanie sladkostí zase vedie k zvýšeniu hladiny inzulínu, ktorý stimuluje tvorbu testosterónu, a ten podporuje tvorbu mazu. Je teda možné, že ak si tieto dobroty nebudete dopriavať v rozumnej miere, objavíte na pleti niekoľko nových pupienkov.

Všeobecne je doporučená pestrá strava bohatá na ovocie, zeleninu, vitamíny, chudé mäso a ryby. Konkrétne u vitamínov sa neodporúča užívanie vitamínov skupiny B, ktoré môžu prejavy akné vyvolávať.

Každý pacient s akné je individuálny a zhoršenie môže nastať po rôznych jedlách. Zatiaľ existuje iba málo štúdií, aby bol preukázaný ich priamy vplyv na vznik akné. Všeobecne je odborníkmi doporučovaná pestrá, vyvážená strava. Určitou možnosťou je tzv. eliminačná diéta, kedy sa v období troch týždňov vysádzajú mliečne výrobky a produkty s tzv. vysokým glykemickým indexom. Následne sa tieto potraviny zavádzajú do stravy postupne, najskôr napr. mliečne výrobky. Dôležité je pleť kontrolovať po dobu 3-4 dní, pokiaľ nedôjde k zhoršeniu, je možné pridať ďalšiu potravinu. Vhodné je si zapisovať do denníka čo sme v ktorý deň jedli a kedy sa pleť zhoršila, z toho sa dá ľahšie vypozorovať, po akých potravinách došlo k zhoršeniu.

TIP: Bojujete s akné a neviete po akej kozmetike siahnuť? Vyskúšajte produkty z radu Anti-Imperfection od značky Mixa, odborníka na citlivú pleť. Obsahuje micelárnu vodu pre čistenie a zmatnenie pleti, čistiacu pleťovú vodu bez alkoholu a tiež čistiaci pleťový gél bez obsahu mydla. Po vyčistení pleti môžete použiť hydratačný krém 2v1, ktorý hydratuje pleť do hĺbky, ale zároveň absorbuje prebytok kožného mazu. Novinkou je pleťová maska bez exfoliačných častíc, ktorá je obohatená o zinok a ovocné kyseliny a šetrne tak zbavuje pleť odumretých kožných buniek.

Autor: MUDr. Lucie Jarešová