Vylúčili ste SACHARIDY celkom z jedálnička? CHYBA! Skúste sa stravovať TAKTO a kilá pôjdu DOLE!

➜ Ak si chceme „rysovať“ postavu, je nutné úplne prestať konzumovať sacharidy?

Pri „rysovaní“ musíme hlavne sledovať kalorický príjem a výdaj. Pri chudnutí je dôležité, aby sme boli v kalorickom deficite. V strave nikdy nebudeme mať nulu, čo sa týka sacharidov, pretože sacharidy sa nachádzajú takmer všade. Náš jedálny lístok by mal byť v prvom rade pestrý a mal by obsahovať sacharidy, tuky aj bielkoviny. Pri chudnutí je teda veľmi dôležité, aby sme sledovali zdravé kalórie. Nie je kalória ako kalória. Čo sa týka sacharidov (cukrov), treba zaradiť hlavne komplexné sacharidy, ako je napríklad ryža, ovsené vločky, pšeno… Opäť platí, že každý z nás je iný a na každého platí niečo iné. Človek musí zohľadniť aj svoje zdravotné predispozície. Ak má niekto zdravotné problémy a potrebuje cukor, nemôže ho vyradiť zo svojho jedálneho lístka. Ja sa snažím v každom jedle konzumovať komplexné sacharidy, bielkoviny a tuky. Niekomu robí dobre konzumovať sacharidy na večer, niekomu nie. Je to veľmi individuálne a najlepšie je, aby si to človek odskúšal a skontroloval, ako na to jeho telo reaguje a čo je preň najlepšie. Ja na večer vypúšťam sacharidy a zaraďujem jedlá bohaté na bielkoviny. Pri chudnutí by sme mali primárne vylúčiť ťažké a vysmážané jedlá, sladené nápoje, údeniny a podobne. Ľudia robia chybu, že sa zamerajú na obmedzenie sacharidov, pričom sacharidy potrebujeme rovnako, ako potrebujeme aj tuky. Z tukov sa stali strašiaky, ale zdravé dobré tuky, ako napríklad avokádo, oleje, orechy, a bielkoviny potrebujeme dostávať do tela. Mali by sme sa teda zamyslieť skôr nad tým, čo by sme mali zo svojho jedálneho lístka vylúčiť.