Móda prerušovaného pôstu sa začala v roku 2012, keď britský lekár Michael Mosley spopularizoval diétu 5 : 2. Dnes sa však uprednostňuje 16 : 8 – interval vytvorený Martinom Berkhanom o niekoľko rokov neskôr, ktorý spopularizovali celebrity ako Jennifer Aniston alebo Reese Witherspoon. V podstate ide o to, že 8 hodín budete jesť a potom si dáte 16-hodinový pôst. Napríklad sa zobudíte, budete piť iba vodu do 12.00 a potom sa najete, skončíte o 20.00 večer a až do ďalšieho dňa do 12.00 už nebudete nič jesť. Môžete sa postiť aj 10 hodín a zvyšok jesť. Zástancovia takéhoto stravovania tvrdia, že počas pauzy, keď necháte telo oddychovať od jedla, má čas obnoviť bunky a tým sa znižuje zápal orgánov a nepriberá sa.

V The New England Journal of Medicine tvrdil neurovedec Mattson, že pribúdajú dôkazy v prospech tohto režimu stravovania ako určitého spôsobu predĺženia života. Pôst naozaj vytvára čas na dôležitú bunkovú aktivitu a opravuje poškodené orgány, potláča zápal a zvyšuje odolnosť voči stresu. Tieto tvrdenia však prevyšujú súčasné dôkazy. Pokiaľ ide o chudnutie, veda pripúšťa, že pôst môže fungovať. Lebo celkovo prijímate menej kalórií. Ale čo sa týka dlhovekosti, neexistujú presvedčivé dôkazy, že prerušovaný pôst je zdraviu prospešný. Vedci sa však zhodnú, že ak existuje dlhší časový úsek, počas ktorého nejete, zvyšuje šance, že si udržíte lepšiu váhu a tiež znížite riziko srdcových chorôb.

Pokiaľ ide o dlhovekosť, je lepšie venovať pozornosť tomu, čo jete a nie kedy jete. Ale ak chcete iba schudnúť či udržať si váhu, pokojne to vyskúšajte. Prerušovaný pôst má svoje pozitívne výsledky. Všetky kalórie vpracte do 8- až 10-hodinového intervalu počas dňa a zvyšok už nič nejedzte, len pite vodu. Tento časový interval potvrdzuje najviac výskumov.

Tieto potraviny si vkladajte do košíka často

Bohatý zdroj omega-3 tukov sú ryby ako losos, sleď a makrela. Jedzte aspoň dvakrát týždenne, ochránia vás pre srdcovo-cievnymi ochoreniami. 

Stovky štúdií preukázali, že extra panenský olivový olej s vysokým obsahom mononenasýtených mastných kyselín môže pomôcť udržať srdcové choroby na uzde. 

Pravidelná konzumácia listovej zeleniny, ako je šalát, špenát, ľadový šalát a kel, pomáha znižovať riziko infarktu aj cukrovky. A tak predlžuje život. 

Nepreháňajte to, ale štúdie ukazujú, že ak zjete štvorček tmavej čokolády (s nie menej ako 35 % kakaa) denne, môžete posilniť zdravie srdca a znížiť riziko cukrovky. 

Štúdia z roku 2013 zistila, že konzumácia malej hrsti orechov každý deň bola spojená s nižším rizikom úmrtia v priebehu 30 rokov, a to až o 20 percent.

Vyskúšajte prerušovaný pôst - schudnete jednoducho bez hladu

Vyskúšajte prerušovaný pôst - udrží mozog a telo mladé a ešte k tomu aj SCHUDNETE bez hladu

ncpz

Nový čas pre ženy

Zdravá a štíhla

korektný obsah

Po štyridsiatke prechádza ženské telo viacerými zmenami, a tak udržanie si štíhlej línie býva občas skutočne tvrdým orieškom. Našťastie existuje množstvo rád a tipov, ako zatočiť s kilami navyše. Vybrali sme pre vás tie najlepšie.

Chudnutie po štyridsiatke

Neviete sa zbaviť tukových vankúšikov a máte pocit, že nič nezaberá? Zozbierali sme pre vás množstvo rád, ako čo najúčinnejšie schudnúť. Občas stačí urobiť skutočne malé zmeny v životnom štýle a budú sa diať zázraky. Stačí nájsť len to, čo vám bude vyhovovať.

Vyskúšajte prerušovaný pôst - udrží mozog a telo mladé a ešte k tomu aj SCHUDNETE bez hladu

Súvisiace

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás

Vyskúšajte prerušovaný pôst - udrží mozog a telo mladé a ešte k tomu aj SCHUDNETE bez hladu

Súvisiace články

Máte problém ZASPAŤ? Vyskúšajte dychové CVIČENIE 4/7/8, funguje lepšie ako TABLETKA na spanie!!

Trpíte poruchou SPÁNKU, bylinky nezaberajú a LIEKY brať nechcete? Vašu psychiku upokojí TOTO!!

Zázrak menom magnézium: Nepodceňujte jeho účinky... POZOR, takto sa hlási jeho nedostatok!

RAŇAJKOVAŤ či ich radšej úplne vynechať? Poradíme vám ČO ROBIŤ, aby ste skutočne SCHUDLI

Pri týchto OTÁZKACH lekára nikdy NEKLAMTE! Môžete dopadnúť zle a TOTO najčastejšie skrývame

Smrť supermodelky Tatiany Patitz (56): Jej diagnóza nemusela byť fatálna!

Trápi vás NESPAVOSŤ?! Skúste si na DOBRÚ NOC dopriať niektorú z týchto potravín: SLADKÉ SNY...

Trápi vás nekvalitný SPÁNOK, prípadne sú vaše oči otvorené dlho do noci?! POZOR na to ČO jete!

Rýchla pomoc pre maškrtné jazýčky: Zdravé dezerty v pohári si budete pripravovať každý deň!

Súvisiace

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás