Vyskúšajte zumbu a vytancujte si krásnu postavu!

Niet nad to, keď si človek niečo nové vyskúša sám na sebe. O zumbe som toho spočiatku veľa nevedela, bol to len taký "nový fitnessový pojem". Som ale prirodzene zvedavá a mám rada pohyb. Zumba fitness mi znelo dostatočne exoticky a podľa mojich informácií to malo byť spojenie aeróbneho cvičenia a latinskoamerických tancov. Rozhodla som sa navštíviť hodinový seminár.

Mala som zlú náladu

Na lekciu som nešla s veľkým očakávaním. Navyše som v ten deň nemala dobrú náladu a nejaké hopsanie "tri kroky doľava a päť späť" ma vôbec nelákalo. A klasický aerobik ma naozaj nikdy nebavil. Na lekcii sa stretli len ženy, ale rôznych vekových kategórií i kondície. Predstúpila pred nás nadšená lektorka Simona Bogrová, samý úsmev. Snažila som sa zabudnúť na zlú náladu a začala som Simonu sledovať.

Bavilo ma to!

Po tretej pesničke som zistila, že kroky, vôbec nie sú ako na aerobiku, ale tiež nie úplne ako pri tanci. A je to naozaj jednoduché. Baví ma to! Medzi rýchlymi pesničkami, pri ktorých do rôznych kombinácií zapájate svaly celého tela, sa robia krátke pauzy, kedy sa môžete napiť a utrieť si pot. Približne v polovici lekcie som totiž zistila, že som totálne prepotená a tečie mi snad aj z vlasov. To už sa mi dlho nepodarilo. Hlavne to ale vôbec nebolelo, intenzita cvičenia je naozaj aeróbna. Ak ale niekto predtým necvičil a nehýbal sa vôbec, prvé hodiny to pocíti trochu viac ako ja. Odchádzala som nadšene a s naozaj dobrým pocitom, že som si poriadne precvičila celé telo a vyplavila endorfíny. Navyše som si zatancovala salsu, merengue, mambo, čaču, sambu, niečo z orientálnych tancov ...

Kde sa vzal, tu sa vzal ...

Alberto Perez alias Beto je dnes už známy inštruktor a choreograf napríklad speváčky Shakiry. V roku 1999 sa mu v Kolumbii stalo niečo, čo mnohí z nás tiež zažili - zabudol si veci do práce. Totiž kazetu s hudbou na hodinu aerobiku. A tak začal improvizovať: pustil hudbu, ktorú mal práve v aute - latinskoamerickú. Pri lekcii aerobiku teda musel vymýšľať cviky, a tak pridal základné kroky salsy, samby, merengue, raggeatonu ... Hodina mala veľký úspech a stala sa jeho najpopulárnejšou. V tom istom roku predstavil Beto Zumbu aj v USA, založil Zumba team a celosvetový úspech na seba nenechal dlho čakať.

Čo na seba: Odporúčame špeciálne funkčné oblečenie, ktoré odvádza pot. Pohodlné nohavice, šortky alebo leginy, a hlavne pevnú obuv. Vhod vám príde uterák na utieranie potu a určite nezabudnite na fľašu nesýtenej vody.

Tip: Na oficiálnych stránkach zumba www.zumba.com nájdete zoznam certifikovaných lektorov, ktorí prešli špeciálnym Zumba inštruktorským tréningom a môžu ju predcvičovať.

Poradňa odborníka: Simona Bogrová, oficiálna Zumba inštruktorka

Čo si máme pod pojmom "Zumba fitness" predstaviť?

Spojenie tanca a aerobiku. Keď prídete na hodinu, pripadáte si ako na party, a pritom spálíte stovky kalórií. Jednoducho super vynález pre štíhlu líniu a dobrú náladu zároveň!

Aký je rozdiel medzi aerobikom a Zumbou?

Lekcia Zumby je na rozdiel od klasického aerobiku postavená na intervalovom tréningu, keď sa strieda pomalšia a rýchlejšia hudba a rytmus. Tancujeme na oddelené pesničky, nejdete 60 minút v kuse.

Má cvičenie nejaké zdravotné obmedzenia?

Cvičenie je záťaž na kĺby, inak sú obmedzenia podobné ako pri aerobiku. Ak si nie ste istí, zájdite najprv za svojím lekárom. Všeobecne Zumba zdraviu väčšinou prospieva, posilňuje srdce a znižuje nadváhu.

Zdroj: blesk.cz