Zabudnuté cvičenie KALANETIKA sa opäť hlási o slovo! CHUDNE SA s ňou megarýchlo!

Ak máte minimálne 40 rokov, viete, o čom je reč. O cvičení založenom na úplne pomalých pohyboch tela, no s neobmedzeným počtom opakovaní. Čo tak opäť ju prebudiť zo spánku a začať ju cvičiť? Jej účinky na vyformovanie postavy isto očaria aj súčasné ženy.

Kalanetiku vymyslela bývalá baletka Callan Pinckney z USA koncom 80. rokov minulého storočia. Bežné denné povinnosti jej nedovoľovali chodiť pravidelne do fitcentra, ani behať hodinu 4- až 5-krát týždenne. Mala na seba čas iba 20 minút denne. A keďže bývala v malom byte, nemala miesto na žiadne špeciálne cvičebné pomôcky, iba na obyčajnú podložku. A tá bude stačiť aj vám, pretože kalanetika je súbor cvikov, na ktoré nič iné nepotrebujete. Ale, pozor! Zakladateľka kalanetiky odporúča cvičiť bez hudby. Aby ste sa viac sústredili na kmity, na každý kúsok svojho tela a preciťovali ho čo najviac.

Podstatou kalanetiky sú malé, jemné, mierne, ale presne a dôsledne opakované pohyby, ktoré vykonávame podľa svojej kondície vo väčšom počte opakovaní (pokojne 100- až 200-krát). Šetrným a nenásilným spôsobom tak spevníme svaly, a to nielen vonkajšie, ale aj tie, ktoré sú pod nimi a všetky ostatné drobné svaly okolo chrbtice, bruška, drieku, hrudníka, krku a, samozrejme, aj horné a dolné končatiny. Správne a kvalitne vykonaným cvičením kalanetiky spevnejú svaly a tie potom držia vzpriamený chrbát, bruško, hlavu, uvoľnia plecia a šiju.

Všetko, samozrejme, závisí aj od vášho stravovania, ale ak je v poriadku a neprejedáte sa, skôr než menšie číslo na váhe pocítite na sebe úbytok v centimetroch. Pokojne sa môže stať, že váha pôjde dolu menej, než ste si predstavovali, ale oblečenie si už začnete kupovať s menšou konfekčnou veľkosťou. Skrátka kalanetika je nielen o chudnutí, ale hlavne o tvarovaní kriviek. Zároveň budete „vyššie“, pretože sa vystriete, vzpriamite a zlepší sa držanie vášho tela. Zmiernia sa alebo úplne vymiznú bolesti chrbta, kĺbov, hlavy, zlepší sa odolnosť organizmu a získate pocit spokojnosti.

Ľahnite si na chrbát, pokrčte kolená, vystrite ruky a začnite sa zdvíhať z podlahy. Ideálne, ak tento cvik zopakujete 75-krát. Ale ak s cvičením iba začínate, je v poriadku, ak prestanete aj skôr. Potom vyrovnajte nohy, stále ležte na podložke, ramená majte jemne nad podložkou a teraz chyťte do rúk jednu nohu a priťahujte ju k telu. To isté potom opakujte aj s druhou nohou. Neskôr môžete cvik opakovať tak, že priťahujete k trupu obe nohy súčasne.