Záhadná jarná únava: Je to len mýtus či vážna diagnóza? Tu je dôvod, prečo ste stále unavení!

Neviete si z nejakého neznámeho dôvodu oddýchnuť? Máte dosť spánku, napriek tomu ste unavené a nervózne. Cítite sa nepokojne, napriek množstvu času pre seba vyčerpane, nesústredene či dokonca malátne a bez energie? Prišla na vás jarná únava.

Paradox je, že jarná únava prichádza v čase, keď sa dni pomaly predlžujú a už cítiť aj prvé teplejšie slnečné lúče. Tak prečo únava?! Podľa vedcov a ich výskumov ide o hladinu hormónov v tele. V zime telo vyrába viacej hormónu melatonínu, naopak, na jar so zvyšujúcim sa svetlom ho vyrába menej a my to pociťujeme ako únavu. Práve v čase, keď odkladáme kabáty, čiapky a rukavice, nás môže prepadnúť jarná únava. Niet sa za čo hanbiť, prejde tým nejedna z nás. Ako dlho môžeme takúto únavu pociťovať? Zvyčajne prejde po 2-3 týždňoch. Telo si po čase zvykne na prechod zo zimy na jar.

Okrem produkcie melatonínu, stoja za jarnou únavou rôzne faktory, ktorým by ste možno ani neprikladali dôležitosť. Mnohé zmeny a procesy, ktoré sa dejú v našom tele, ovplyvňujú to, ako sa cítime, a prejavujú sa formou jarnej únavy:

Zmeny v ľudskom organizme – počas zimy niektoré z nás prekonali ochorenia, všetky sme mali menší prísun slnečného svetla, vystriedali sa rôzne výkyvy počasia, ktoré pôsobia pochmúrne, nemali sme toľko čerstvého ovocia alebo zeleniny ako počas leta. Toto všetko náš organizmus vyčerpáva a my sa cítime oslabené a unavené.

Rýchle zmeny – okrem prechodu zo zimy na jar môžu únavu či letargiu spôsobiť i činnosti, ktoré ste počas zimy (ne)vykonávali. Teda, ak ste nevykonávali žiadne aktivity a odrazu ich vykonávate, organizmus môže byť preťažený. Na jar, keď je slnka viac a dni sú dlhšie, vás možno zrazu unaví i prechádzka na čerstvom vzduchu. Zimné ničnerobenie, sedenie v pohodlí domova a prepínanie televíznych kanálov si vyberá daň.

Chemické zmeny v organizme – počas jari sa zvyšuje tvorba hormónu šťastia sérotonínu. Tak ako sa na jar prebúdza príroda, prebúdza sa aj náš organizmus. Po pokojnej zime, keď sme boli skôr utiahnuté do svojho vnútra, zrazu prekypujeme túžbou a prívalom energie, čo v nie celkom prebudenom organizme spôsobuje nepokoj, napätie a rozrušenie.

Predlžujúce sa dni – paradox je aj to, že s predlžujúcimi sa dňami sme spočiatku unavenejšie. Môže sa stať, že menej spíme, a to práve preto, že svetla je viac než v zimných mesiacoch. Doprajte telu čas, aby si na predlžujúce sa dni zvyklo.

Pondelková únava alebo Monday blues sa vzťahuje na prechod z nedele na pondelok, teda lámanie týždňov. Ide o únavu spôsobenú prechodom zo spánku počas víkendu na pondelkové vstávanie do práce. Často ide o neschopnosť spať v noci z nedele na pondelok.

Oficiálny názov pre jarnú únavu je jarná letargia alebo reverzná sezónna afektívna porucha. Uznáva sa ako reálne ochorenie s typickými príznakmi.

Únava sa špecifikuje ako stav, keď organizmus potrebuje spánok.

Jarná únava je sezónna záležitosť, afektívna porucha, ide o únavu, ktorá vzniká pri prechode zo zimy na jar.

V každom prípade telu doprajte čas, aby sa po „dlhom zimnom spánku“ zregenerovalo a dostalo opäť do formy. Netlačte na seba, chvíľku potrvá, kým sa zosúladíte s prírodou. Aj v nej sa jar ešte len prebúdza. O pár týždňov bude jarná únava zažehnaná.

Pre mnohé je únava výhovorkou. Za únavou sa však môžu skrývať i mnohé závažnejšie ochorenia. Ak tá vaša neprechádza ani po dlhšom odpočinku, je možné, že ide o chronickú únavu, pri ktorej treba navštíviť lekára.Je to choroba?
Oficiálny názov pre jarnú únavu je jarná letargia alebo reverzná sezónna afektívna porucha. Uznáva sa ako reálne ochorenie s typickými príznakmi.

Majka (31): Som čerstvá mamička a mám také aktívne dieťa, že nemám čas na jarnú únavu, respektíve si ju nemôžem dovoliť.
Ivana (53): Mne jednoznačne pomáhajú prechádzky na čerstvom vzduchu a túry v prírode. Príroda je celkovo ten najlepší liek.
Nina (40): Na jar začnem jesť oveľa viac čerstvej sezónnej zeleniny a potom ovocia a myslím, že toto dosť pomáha.
Klára (56): Jarná únava mi nič nehovorí. Nepociťujem ju, a tak ju ani neriešim.
Silvia (25): Hoci som mladá a mám energie na rozdávanie, vždy na jar sa cítim mizerne. A naozaj mi chvíľu trvá, kým sa telo nastaví na iný režim, viac vzduchu, viac slnka. Nič zvláštne nerobím, skôr tomu dávam čas a viac spím.