Zamilujete si ju! Víkendová tukožrútska diéta vás zbaví prebytočných kíl: Stačí dodržať TOTO

Mnohé z nás nemajú počas týždňa čas dvakrát si kontrolovať svoj jedálniček. Sme rady, ak stíhame prácu, rodinu, koníčky a ešte si aspoň na moment oddýchnuť. Potom však príde víkend a my konečne môžeme poľaviť zo svojho rýchleho tempa a aspoň o trochu viac sa venovať sebe a svojmu telu.

Víkend je skvelý čas pre zhadzovanie nadbytočných kíl. Vďaka našej diéte sa môžete rovno rozlúčiť s dvoma až troma kilami navyše.

Počas týždňa sa vôbec nemusíte týrať nudnými šalátmi či ovocnými šťavami. Stačí si dať trocha pozor na to, čo jeme počas víkendu a pozitívne výsledky sú zaručené. Nejde pritom o žiadne hladovanie či zázračné recepty. Pokiaľ si vyberiete tie správne jedlá a upravíte veľkosť svojich porcií, zlepší sa vaše trávenie a spaľovanie kalórií vám pôjde oveľa jednoduchšie. Ste pripravené?

Čo raňajkovať?

Víkend začnite s ražným chlebom a 200g syru cottage. Pokojne si doprajte aj obľúbenú kávu alebo čaj, jedinou podmienkou je, aby ste si nápoj nesladili.

Čo obedovať?

Na obed vás zasýti šalát, ktorý z nasledovných ingrediencií pripravíte až pre 2 osoby:

- 1x avokádo

- 1x uhorka

- polovica vereného zemiaka

- zopár krutónov

- dresing - šťava z citrónu, kôpor, horčica, čierne korenie.

Čo večerať?

V rúre si uvarte 100 g ryby a ochuťte ju koreninami. Pokojne si doprajte aj dezert, a to 200 g kefíru alebo nízko kalorický grécky jogurt.

Čo raňajkovať?

Deň začnite šálkou zeleného čaju bez cukru a dvoma veľkými suchármi.

Čo obedovať?

Sýty šalát pre dvoch ľudí pripravíte z nasledovných ingrediencií:

- 2 veľké zemiaky uvarené vo vriacej vode

- 1/2 čerstvej kapusty

- 1 šálka kukurice

- 1/2 lyžičky olivového oleja.

Čo večerať?

Na večeru si môžete dopriať chutné kuracie mäsko. Pripravte si 100 g kuracích pŕs, 1 varené vajce a rajčinu. Dezert si môžete zopakovať z predošlého večera, čiže 200 g kefíru alebo nízko kalorický grécky jogurt.

Ak ste boli doteraz zvyknuté dopriať si počas víkendu šťavnaté mäsité jedlá, možno sa budete musieť trocha premôcť. Avšak komplimenty, ktoré dostanete v pondelok ráno po príchode do práce, budú určite stáť za to.

Každú väčšiu zmenu v stravovaní by ste mali prehodnotiť so svojím lekárom. Iba on vie určiť, či je vami zvolená diéta pre vás to pravé alebo či potrebujete svoju stravu obohatiť ešte ďalšími zložkami.

Kilá pôjdu dole rýchlejšie, ak víkendovú diétu spojíte aj s dvojdňovým cvičením. Stačí si dopriať 30 minút akéhokoľvek pohybu. Môže ísť o tanec, beh alebo jogu či pilates.

Snažte sa zmenšovať svoje porcie. Pokojne si doprajte všetko, čo máte rady, len toho zjedzte polovicu.