Závislá od kávy a od cigariet? Napravte to čím skôr!

Nie je to prvý prípad, čo si hovoríte, že budete zdravšia. Sľubovať je však jednoduchšie, ako sľub dodržať. Najmä vtedy, keď viete, že musíte byť trpezlivé a dlho odolávať zlozvykom.

Keďže sa náš organizmus prispôsobuje dávke kofeínu, vždy máte chuť na viac. Zapamätajte si však, že denne by ste mali vypiť dve kávy.

Výsledok: Spočiatku môžete rátať s nepriaznivými vplyvmi, ktoré vás budú pre nedostatok kofeínu v tele prenasledovať. Budete sa cítiť unavenejšia, malátna, môžete rátať s bolesťami hlavy, ale oplatí sa vydržať. Po nejakom čase zistíte, že aj bez kávy môžete ostať plná energie a svieža. Vyskúšajte napríklad zelený čaj. Jeho účinky sú viac cititeľnejšie ako účinky čiernej kávy. Dokonca vydržia dlhšie. Okrem toho je zelený čaj bohatý na antioxidanty a pomôže vám aj ako prevencia voči rôznym ochoreniam. Takisto spomaľuje vaše starnutie.

Pravidelné stravovanie obsahuje aj veľa ovocia a zeleniny počas dňa. Takisto by ste mali vsadiť na celozrnné pečivo a ryžu a dvakrát počas týždňa na ryby.

Výsledok: Klesne u vás pravdepodobnosť vzniku rôznych ochorení a rakoviny a eliminujete aj problémy s črevami.

V tomto prípade sa zrejme obávate abstinenčných príznakov. Napriek tomu sa oplatí zotrvať. Poraďte sa najprv so svojím lekárom, ktorý vám povie, aká odvykacia kúra pre vás bude najvýhodnejšia.

Výsledok: Osem hodín je potrebných na to, aby sa nikotín v krvi dostal na polovičnú hladinu. Dvadsaťštyri hodín je zasa potrebných na to, aby sa dostal z vášho organizmu. O dva dni sa však môže dostať opätovná chuť na cigaretu. O deväť mesiacov sa vám začnú prečisťovať dýchacie cesty. Ak ste doposiaľ kašľali, môžete rátať s úľavou. Po piatich až pätnástich rokov nefajčenia bude u vás pravdepodobnosť inkfartu rovnaká ako u nefajčiarov.

Ak pijete pravidelne alkohol, vedzte, že škodíte nielen svojmu organizmu, ale aj pokožke. Časté pitie tiež spôsobuje problémy s pečeňou, rakovinu a vysoký krvný tlak, ako aj krvácanie do mozgu a depresie.

Výsledok: Ak pijete menej, oslobodíte sa od mnohých zbytočných kalórií a môžete mať o niečo plochejšie brucho. Po roku môžete rátať s menším rizikom ochorenia pečene, rakoviny prsníka alebo s vysokým krvným tlakom.