Ide to aj bez liekov: Zbavte sa bolestí chrbta za 5 minút, toto zaberá okamžite!

Zoberte si príklad z detí.

Tie to robia správne inštinktívne: Pri bolestiach chrbta si kľaknú na kolená, sadnú si na päty a otáčajú sa do bokov. Vyskúšajte to podľa nich aj vy. Dávajte si pozor, aby ste boli na pevnom rovnom podklade. Položte čelo na kolená alebo na zem, ako vám je to najpohodlnejšie. Prekrížené ruky položte pred hlavu. Zadok držte položený na pätách 5 minút – priaznivo to pôsobí na vyrovnanie chrbtice.

Správna veľkosť a tvar dokážu divy.

Aj nesprávne zvolená podprsenka môže byť príčinou bolestí chrbta. Najčastejšie sa to stáva ženám, ktoré majú veľké prsia. Odmerajte si obvod pŕs a hrudníka tesne pod nimi. Ak vám podprsenka nesedí, niekde vás tlačí či ťahá, nekupujte si ju. Radšej vyskúšajte aj dvadsať modelov, aby perfektne sedela.

Anatomické sedenie je najlepšie.

Ak presedíte denne celé hodiny za stolom či pri počítači v nesprávnej polohe, vypomstí sa vám to bolesťami chrbta. Ako by ste mali sedieť? Predkolenia so stehnami majú zvierať uhol 90 stupňov, rovnako aj predlaktia s ramenami. Hlavu nepredsúvajte a monitor si nastavte tak, aby ste ho mali vo výške očí. Kríže podopierajte opierkou, najlepšia je anatomicky tvarovaná zdravotná stolička. Vhodná je aj fitlopta, teda tzv. dynamické sedenie, no nie počas celého dňa.

Nepodceňujte vankúš a matrac.

Ak spíte na príliš mäkkom alebo tvrdom matraci a pod hlavou máte starý vyležaný vankúš, nečudujte sa, že vás tak často bolieva chrbát a špeciálne krčná chrbtica. Jednoduchou výmenou za zdravé, anatomicky vhodné výrobky môžu vaše problémy razom zmiznúť.