Zbavte sa toxínov ľahko a prirodzene: Toto môžete robiť DENNE, nežiaduce látky pôjdu z tela von

Slovo detoxikácia vás vôbec nemusí desiť. Nie je to len módna záležitosť influenceriek, ktoré sa fotia s pohárom niečoho zeleného. Nepotrebujete na to drahé prášky, sofistikované smoothie ani neznesiteľné diéty. Detoxikovať sa môžete denne a prirodzeným spôsobom tak, aby išli nežiaduce toxíny von z tela.

Najdôležitejšie detoxikačné orgány

Pomôžte najdôležitejším detoxikačným orgánom, aby mohli poriadne vykonávať svoju prácu – zbavovať telo toxínov. Na to, aby pečeň, obličky, pokožka, dýchací a zažívací trakt aj vylučovanie fungovali, ako majú, musíte týmto svojim telesným „čističkám“ dodávať správne zdroje a pomôcť im aj svojím životným štýlom.

Ako sa detoxikujeme

Potením – čím viac sa potíme, tým lepšie sa zbavujeme toxínov. Tomu pomáha najmä pobyt vonku na čerstvom vzduchu, pravidelný pohyb, ale aj saunovanie.
Močom – čím viac močíme, tým väčšieho množstva toxínov sa zbavujeme, preto treba piť.
Dýchaním – čím hlbšie dýchame, tým viac toxínov odchádza z tela. Väčšinu dňa dýchame plytko a krátko, navyše sme v strese, a to nám nepomáha.
Stolicou – znova platí, čím pravidelnejšie, tým lepšie. Zápcha zadržiava toxíny v tele, čo môže viesť k zápalom. Optimálne je vyprázdniť sa dva- až trikrát za deň.

Čo môžete urobiť denne

Každá z týchto stratégií sa dá robiť denne a relatívne ľahko. Ak si na ne zvyknete, pôjde to už samo a stane sa to súčasťou vášho životného štýlu. Skúste sa každý týždeň špeciálne zamerať na jednu z týchto stratégií, až kým nebudete cítiť, že sa z nej stal zvyk. Potom si pridajte ďalšiu. Začnite tým najjednoduchším.

1. Hydratácia

Pite. Dostatočne a pravidelne. Ideálna je čistá filtrovaná voda. Ochutiť ju môžete citrónom alebo limetkou. Pridaním jablčného octu zvyšujete detoxikačný účinok. Na každých 15 kilogramov hmotnosti by mal človek prijať od 0,5 do 0,7 litra vody. Svoju telesnú hmotnosť teda vydeľte 15 a vynásobte 0,5. Dostanete optimálny počet litrov na deň. Obličkám sa lepšie vylučujú odpadové látky z tela, keď majú viac vody, ako keď musia všetko koncentrovať do malého objemu.

2. Protizápalová diéta

Ideálne je, keď sa budete snažiť vylúčiť cukor, obilniny, nezdravé tuky a priemyselne spracované mäso. Pridať by ste mali zeleninu bez škrobu a nízkoglykemické ovocie – citróny, limetky, grapefruity, bobuľové ovocie, jablká –, organické mäso a zdravé tuky – kokos, maslo ghí, olivy, olivový olej, avokádo. Používajte veľa byliniek a tiež fermentovaných potravín – kombuča, miso, kvasená kapusta, kimči, jogurty – a fermentované mliečne výrobky, ktoré majú dokázateľný vplyv na zmiernenie alergií, zníženie zápalov aj chudnutie.

3. Prerušovaný pôst

Vyskúšajte aspoň raz či dvakrát týždenne pôst, pri ktorom 16 až 24 hodín prijímate len tekutiny – čistú vodu, zelené šťavy, bylinkové čaje. Výborne funguje aj denný pôst, keď všetky jedlá prijímate napríklad v časovom rámci šesť až osem hodín a zvyšok dňa už prijímate iba tekutiny. Jedzte napríklad medzi 12.00 a 19.00 a potom znova až od 12.00.

4. Pravidelné cvičenie

Pohyb tela zlepšuje dýchanie a zároveň aktivuje potenie, čo je jeden zo spôsobov vylučovania toxínov. Mobilizuje tiež tukové zásoby tela, kde sa zhromažďuje veľa toxínov, a tie sa potom dostanú do obehu a ľahšie vylúčia. Výborný je pravidelný pohyb, hoci aj s nižšou intenzitou – chôdza, bicyklovanie, tanec, rekreačné športy. Silový tréning s vyššou intenzitou je ideálne zaradiť niekoľkokrát do týždňa.

5. Esenciálne oleje

Esenciálne oleje dokážu perfektne povzbudiť detoxikáciu tela. Ideálne sú napríklad citrón, grep, mäta alebo oregano.
Ako využiť citrónový esenciálny olej:
- Každé ráno dajte dve kvapky do vody a pite na zlepšenie lymfatického systému.
- Dajte jednu až dve kvapky na spodnú časť nôh na zlepšenie detoxikácie pečene a lymfatického systému.
- Pridajte kvapku do púpavového čaju spolu s čajovou lyžičkou kokosového oleja na čistenie a podporu trávenia.

6. Jablčný ocot alebo citrón do vody

Jablčný ocot obsahuje kyselinu jablčnú a citrón a limetka zase kyselinu citrónovú. Tieto kyseliny pomáhajú otvárať žlčové kanáliky v pečeni a žlčníku a eliminovať žlčové kamene. Ideálny je pomer 1 PL octu či citrónovej šťavy na každých 2,5 ml vody.

7. Zelené džúsy

Šťavy z listovej zeleniny obsahujú veľa chlorofylu a fytonutrientov, ktoré pomáhajú detoxikácii. Sú plné vitamínov, minerálov a obsahujú menej cukru ako ovocné varianty. Na zelené džúsy nedajú dopustiť ani celebrity, ktoré tvrdia, že v boji proti vráskam sú účinnejšie ako drahé krémy. Kel, špenát, mangold či petržlen nielen detoxikujú, ale aj posilňujú kosti a zlepšujú pleť. Ak ich prijímate vo forme džúsu, vstrebávanie živín je pre telo jednoduchšie.

Náš tip: Kokteil dokonalej očisty
Potrebujete: 1 uhorku, 2 jablká, 1 citrón, 2 hrste kelových listov, 1 malú hrsť petržlenovej vňate, 1 lyžičku prášku z mladého jačmeňa
Nakrájajte ovocie a zeleninu na kúsky, pomixujte a nakoniec pridajte jačmeň.

8. Zlepšite pohyblivosť čriev

Pohyblivosť čriev a pravidelné vyprázdňovanie sú kľúčom k efektívnej detoxikácii. Pomôže vám strava, ktorá obsahuje veľa protizápalových potravín a dostatok vlákniny – napríklad semienka chia, ľanové semienka, fermentované potraviny a probiotiká. To všetko zlepšuje pohyblivosť čriev.

9. Chôdza naboso

Ak je to možné, prechádzajte sa bez topánok a nechajte bosé chodidlá dotýkať sa zeme, trávy, hliny alebo piesku aspoň 10 minút denne. Chôdza naboso znižuje stres a pôsobí protizápalovo. Bosou chôdzou si masírujete reflexné body chodidiel, ktoré súvisia s kondíciou jednotlivých orgánov tela. Príroda vám cez chodidlá pumpuje životodarnú energiu priamo do žíl.

10. Používajte aktívne uhlie

Aktívne uhlie má veľa drobných pórov, ktoré zachytávajú a absorbujú rôzne látky ako špongia. Vďaka absorpčným schopnostiam môžu vpiť také množstvo toxínov, ktoré zodpovedá stonásobku ich váhy. Uhlie tiež pomáha narúšať biofilm, ktorý si vytvárajú škodlivé baktérie, kvasinky a parazity, aby sa ochránili.