Zdravá diéta: Za 2 týždne máte pás uzší o 5 centimetrov

Žijeme v dobe, kedy väčšina žien podlieha mánii kvôli svojej hmotnosti. Buď začnú iracionálne chudnúť alebo urobia všetko preto, aby si udržali svoju postavu. Dvaja americkí lekári tvrdia, že je čas, aby sme zahodili váhu. Podľa odborníkov je z hľadiska zdravia krajčírsky meter oveľa dôležitejší, ako počítanie kilogramov.

Ak vám tiež záleží na vašom zdraví, vyskúšajte diétu dvoch amerických odborníkov. Stačí, ak sa budete pridržiavať týmito pravidlami!

1. Jedzte päťkrát do dňa. To znamená, že by ste nemali zabúdať ani na desiatu a olovrant. Na tanier si nedávajte veľké dávky a tri hodiny pred spánkom nejedzte nič.

2. Dvadsať minút pred večerou zjedzte za hrsť drobného ovocia alebo 10 deka zeleniny s jogurtovým dresingom.

3. V strave nahraďte nezdravé jedlo zdravým. Skúste napríklad hnedú ryžu, cesto alebo chlieb, veľa zeleniny a ovocia a chudé mäso ako ryby či kuracie mäso.

4. Raňajky nikdy nevynechávajte. Mali by obsahovať veľa bielkovín a zabrániť v tom, aby ste do obeda vydržali bez čokolády.

5. Dávajte si pozor na porcie. Ak je to možné, klasický olej nahraďte olivovým.

6. Sledujte zloženie potravín. Vyhýbajte sa potravinám, ktoré obsahujú vysoké množstvo cukru, tukov a bielej múky.

7. Vždy majte v kabelke niečo zdravé, ak vás náhle pochytí hlad. Najlepšie je jablko, mandle, orechy, zelenina, nízkotučný jogurt alebo tvaroh. Jablo a žltá repa sú výnimočne prospešné, pretože znižujú hladinu cukru v krvi a kým ich chrúmete, eliminujete aj stres.

8. Každý deň sa prechádzajte aspoň 30 minút. Bolo by vhodné, keby ste sa aspoň trikrát do týždňa venovali nejakému cvičeniu – behajte, byciklujte sa, plávajte.

9. Obklopte sa ľuďmi, ktorí vás budú podporovať v chudnutí a pomôžu vám prekonať prekážky. Ešte lepší nápad je kamarátka, s ktorou budete chudnúť spolu.

10. Myslite pozitívne! Diétu nemôžete brať tak, že všetko alebo nič. Môžete sa dopustiť aj chýb, kým si uvedomíte, aké ste urobili a potom sa vrátite k pôvodnému jedálničku.

Rada na záver: Mali by ste vedieť, že ak máte obvod drieku viac jako 88 centimetrov, u chlapov zasa viac ako 102 centimetrov, je načase, aby ste čím skôr začali s chudnutím. Inak vám hrozí cukrovka, vysoký krvný tlak a cholesterol.