Zdravé chudnutie: Len cvičiť a prejedať sa nestačí!

Eva: Už tretí týždeň chodím pravidelne do fitka, ale schudnúť sa mi nedarí.

Eva, a čo vaša strava ? Ako sa stravujete? Mali by ste jesť päťkrát denne málo a často. Koľko máte rokov a aký štýl cvičenia preferujete? Možno by som navrhla určitý čas cvičiť individuálny tréning s kvalifikovaným trénerom, ktorý vám poradí stravovací režim. Okrem toho je 3 týždne krátka doba na nejaké výsledky.

Magdaléna: Chodím cvičiť už takmer 5 rokov. Venujem sa aj iným športom - jazde na bicykli, lyžovaniu, pešej chôdzi, ale tie kilá jednoducho nejdú dolu. Stále som na rovnakej váhe. Preto vás prosím o radu. Možno robím chybu v stravovaní.

Koľko máte rokov? Poznať vaše stravovacie návyky je veľmi dôležité! Cvičenie je fajn, ale predstavuje 30 percent vášho chudnutia a slúži len na spevnenie svalstva. Ak jete nesprávne, nezdravo a veľa, vaša váha stojí. Doporučujem vám osloviť kvalifikovaného trénera z vášho okolia a poradiť sa s ním o vašej strave. Jedzte 5-krát denne.

Tatiana: Mám 53 rokov, výšku 173 centimetrov a vážim 70 kilogramov. Viem, že to vyzerá, že nie som tučná, ale porodila som 3 deti a od 50-ky, kedy som bez menzesu, mám stále problém s vyčnievajúcim bruchom. Raňajkujem dosť, obedujem menej a večeriam väčšinou len zeleninové šaláty a nejaké malé jedlo, napríklad volské oko, tvarohovú pomazánku na tmavý chlieb a podobne. Denne urobím asi 50 brušákov a nič.

Tatiana, skúste zaradiť do stravy ešte desiatu a olovrant, aby ste jedli 5-krát denne málo a často. Na večeru už nejedzte sacharidy - ryžu, zemiaky a všetko čo je z bielej múky (ani chlieb). Jedzte už len bielkoviny a zeleninu. Určite menopauza nepridá na vašom vzhľade. Nič si z toho nerobte, je to hormonálna zmena a u každej ženy sa prejavuje inak. Telo treba precvičiť komplexne, nielen brušné svaly. Vyberte sa vo vašom okolí na pilates, bodystyling, poverjogu , kde posilníte celé telo a zároveň si preveríte, či cvičenie brušákov robíte správne.

Netrápte sa, Renáta Hlavnová vám poradí Potrebujete aj vy poradiť so zdravou výživou, chudnutím, stravovaním a neviete, ako na to? Každú stredu vám v rámci poradne Zdravé chudnutie na Lesku poradí profesionálna inštruktorka powejogy a aerobiku Renáta Hlavnová. Stačí, ak do formulára čo najpresnejšie opíšete, aký máte problém. Koľko máte rokov? Máte nadváhu , koľko kíl vážite? Aký je váš stravovací režim? Čo presne robíte preto, aby ste sa zbavili nadváhy? Čo všetko jete a kedy? Pijete dostatočne, ako dlho sa už snažíte schudnúť? Svoje starosti s váhou opíšte čo najpresnejšie a nechajte si poradiť od skúsenej inštruktorky, ktorá vedie osobné tréningy a tiež dokáže vypracovať stravovací režim.