Zdravé chudnutie: Pozor! Diéta počas dojčenia škodí

Dobrý deň, mám 18 rokov a 56 kíl. Mám problém s váhou, stravujem sa zdravo, nejem mäso, som vegetariánka (jem syry a mliečne výrobky, aj tie sa však snažím obmedzovať). Uprednostňujem zeleninu, ovocie a pijem množstvo čistej vody denne. Napriek tomu sa nemôžem zbaviť tuku na stehnách, zadku a bruchu. Skoro každý deň chodievam behať, výsledky však nevidím. Ak zjem niečo malé a kalorické, hneď sa to prejaví na mojej postave. Mám sestru, ktorá zje viac ako ja a dokonca z toho chudne. Čo s tým?

Patrícia

Milá Patrícia, neuvádzate svoju výšku. Myslím si, že váha by mala byť v poriadku. Možno sa vaša genetická výbava odlišuje od sestrinej. Ak beriete hormonálnu antikoncepciu, telo môže zadržiavať vodu alebo tukové vankúšiky. Skúste zmeniť štýl cvičenia, pomôžu vám napríklad posilňovacie lekcie.

Dobrý deň, chcela by som Vás poprosiť o radu. Som mamina na materskej dovolenke, malá má 2 mesiace. Po pôrode mi ostalo osem kíl navyše. Viem, že keď kojím, rýchle chudnutie nie je zdravé, aj tak sa mi však nedarí. Telo si pýta doplniť stratenú energiu. V minulosti som mala dobré skúsenosti s koktejlom, ktorý nahradí hlavné jedlo.

Chcem sa opýtať, či sa tieto koktejly neodporúčajú počas dojčenia iba kvôli svojmu zloženiu, alebo je to preto, že sa v tomto období neodporúča žiadna diéta? Rozmýšľala som, že koktejl by bol možno vhodný ako druhá večera alebo olovrant. Samozrejme, len v prípade optimálneho množstva a zloženia zvyšku stravy. Koktejly mám veľmi rada, takže by mi tým zmizla aj chuť na sladké. Ale ak je nevhodné ich zloženie, vzdám sa ich. Ďakujem vám za odpoveď.

Nina

Vzhľadom na to, že kojíte, pitie koktejlov by som neriskovala. Rodili ste len pred dvoma mesiacmi, nestresujte sa, váha aj telo by sa vám mali upraviť do pol roka. Buďte trpezlivá, venujte sa bábätku a ostatné príde samo. Jedzte kvalitnú stravu päťkrát denne, malé a časté porcie a, samozrejme, berte ohľad aj na kojenie. Držím palce.

Trápi aj vás nadváha?

Netrápte sa, Renáta Hlavnová vám poradí Potrebujete aj vy poradiť so zdravou výživou, chudnutím, stravovaním a neviete, ako na to? Každú stredu vám v rámci poradne Zdravé chudnutie na Lesku poradí profesionálna inštruktorka powejogy a aerobiku Renáta Hlavnová. Stačí, ak do formulára čo najpresnejšie opíšete, aký máte problém. Koľko máte rokov? Máte nadváhu , koľko kíl vážite? Aký je váš stravovací režim? Čo presne robíte preto, aby ste sa zbavili nadváhy? Čo všetko jete a kedy? Pijete dostatočne, ako dlho sa už snažíte schudnúť? Svoje starosti s váhou opíšte čo najpresnejšie a nechajte si poradiť od skúsenej inštruktorky, ktorá vedie osobné tréningy a tiež dokáže vypracovať stravovací režim.