Zdravé chudnutie: Pribrala som z antikoncepcie!

Alena: Mám 51 rokov, 155 cm výšku a 85 kg. Mám veľké zdravotné problémy (vysoký krvný tlak, ICHS), som dlhé roky po operácii štítnej žľazy aj po gynekologických operáciách. Strašne ma trápi moja nadváha. Mám rada sladkosti, ale večer už nejedávam. Pijem dostatočne, ale len čistú vodu. Mám rada rýchlu chôdzu (hovoria, že ani chodci ma nedobehnú). Skúšam menej jesť, ale nemám pravidelne ovocie ani zeleninu. Nedarí sa mi schudnúť. Prosím o radu, čo mám robiť, by som čo najskôr schudla.

Vzhľadom na váš zdravotný stav je vhodné jesť málo a často 5-krát denne, doobeda sacharidy + ovocie, po 14. hodine prejsť na bielkovinovú stravu + zelenina, tekutiny aspoň 1 l neperlivej vody, namiesto sladkostí si dajte čerstvé alebo sušené ovocie. Skúste do svojho života zapasovať aj cvičenie: pilates, joga, dobrá je aj rýchla chôdza.

Adka: V roku 2006 (mala som 19) som začala brať antikoncepciu, po ktorej som pribrala cca 15 kg za pol roka. Svoj podiel na tom malo tiež to, že keďže som mala nového priateľa, tak väčšinu času sme trávili sedením, objímaním. Proste žiadny pohyb. Kým som ho spoznala, tak som každý deň doma cvičila rôzne cviky -na brucho, nohy, prsia a tiež veľmi obľúbenú jogu. Mala som vtedy 63 kg a chcela som sa dostať na takých ideálnych 57 - 58kg. Odvtedy už pár rokov ubehlo, počas ktorých som sa snažila zhodiť to (niekedy viac úspešne, niekedy menej). No výsledkom je, že teraz v roku 2011 som sa dostala až na 87kg! Začala som plávať, obmedzujem sladké. Problém je, že keď mám stres, tak veľakrát sa najem až na obed. Tá pravidelnosť mi chýba. A neviem si to ustrážiť, keďže naozaj v čase stresu do seba nič nenatlačím. Najradšej jem zeleninu. Nech už mám čokoľvek na tanieri, tak väčšinovú zložku tvorí zelenina. Pijem čistú vodu alebo čaje. Pitný režim sa snažím dodržiavať, lebo keď nie, tak moja oblička sa veľmi rýchlo ozve. Pred dvoma rokmi som totiž mala zápal obličky. Problémy nemám žiadne, našťastie to vyriešili antibiotiká a po pár dňoch už bolo všetko v poriadku. Ale na poriadne oblečenie a pitný režim si dávam pozor. Takže momentálne mám cca 170 cm a 87,2 kg. Pomôžete mi, prosím?

Milá Adka, veď vám to ide skvele, len buďte trpezlivá, pravidelne jedzte, málo a často. To že ste sa začali hýbať je super, dobré je striedať kardio pohyb s posilňovacími lekciami. A keď máte stres a nemôžete jesť, skúste aspoň ovocie .

Trápi aj vás nadváha?

Netrápte sa, Renáta Hlavnová vám poradí Potrebujete aj vy poradiť so zdravou výživou, chudnutím, stravovaním a neviete, ako na to? Každú stredu vám v rámci poradne Zdravé chudnutie na Lesku poradí profesionálna inštruktorka powejogy a aerobiku Renáta Hlavnová. Stačí, ak do formulára čo najpresnejšie opíšete, aký máte problém. Koľko máte rokov? Máte nadváhu, koľko kíl vážite? Aký je váš stravovací režim? Čo presne robíte preto, aby ste sa zbavili nadváhy? Čo všetko jete a kedy? Pijete dostatočne, ako dlho sa už snažíte schudnúť? Svoje starosti s váhou opíšte čo najpresnejšie a nechajte si poradiť od skúsenej inštruktorky, ktorá vedie osobné tréningy a tiež dokáže vypracovať stravovací režim.