Zdravý životný štýl je dostupný pre každého: Ako na to?

Malé zmeny dokážu veľké zázraky. Týka sa to aj zdravého spôsobu života. Všade sa o ňom píše, všetci o ňom hovoria, no len málokto sa ho aj drží. A pritom je to také jednoduché! Základom je ochota, ostatné už potom ide samo. Na správnu cestu vás nasmerujú aj naše tipy.

Bývate na treťom poschodí, kanceláriu máte na druhom a aj tak radšej počkáte päť minút na výťah, než by ste mali za tri minúty vyjsť pešo. Práve táto činnosť spevní svaly na nohách a zadku a rozprúdi krv. Vymenňte výťah za schody a rozdiel uvidíte už po pár týždňoch.

Ďalší otravný bod, ktorý na nás útočí zo všetkých strán. Všetci dobre vieme, že dva litre sú optimálne, ale kto by to počítal? Postavte si na stôl, pri ktorom obvykle sedávate, dvojlitrovú fľašu vody a zakaždým, keď vám na ňu padne zrak sa z nej napite. Čo na tom, že nabeháte kilometre na toaletu? Pripomínajte si, že vďaka vode a častému odbiehaniu sa z vášho tela vyplavujú hnusné toxíny, zodpovedné za nepekný stav vašej pokožky.

Koľko je vlastne jedna porcia? Jeden kus? A čo keď ide o hrozno alebo melón? Pomôžeme vám zorientovať sa. Mierku máte vždy so sebou, porcia ovocia je kus veľký asi ako vaša päsť.

Nahnevala vás kolegyňa, vytočili deti a muža by ste najradšej zastrelili. Šup do šuflíka po čokoládku, veď je to dobré na nervy. A keď sa nudíte či práve úporne premýšľate, tiež sa nájde čosi, čo vás v tom podporí a neskôr sa to usadí na bokoch, stehnách, bruchu... Dzobkajte ďalej, ale namiesto sladkostí siahnite radšej po drobnom ovocí či ešte lepšie po orechoch a orieškoch.

Meditácia je vynikajúci spôsob, ako sa zbaviť stresu a získať iný pohľad na veci, ktoré vami lomcujú. Že nemáte čas? Venujte si pár minút pred spaním, veď sa predsa máte rady! Zatvorte oči a nerobte nič, iba sa sústreďte na hlboké dýchanie. Vydržte niekoľko minút a získate hodiny duševnej vyrovnanosti.

Každé zvieratko sa naťahuje, malé deti sa naťahujú, iba my sedíme ako skrčenci celý deň pri stole a zhrbení odchádzame domov. Z času na čas sa poriadne ponaťahujte. Odoženiete únavu a budete sa cítiť lepšie, čo sa odrazí aj na vašej práci.

Ako vidíte, začať zdravšie žiť je naozaj jednoduché. Istotne ste aj vy dostali pár nápadov, ako by to šlo vo vašich domácich podmienkach. Tak smelo do toho!