Ženy často robia chybu, ktorá sa rýchlo prejaví na figúre: S pár trikmi vám nepribudne ani GRAM

Najmä my ženy zvykneme smútok zajedať. A to sa rýchlo prejaví na našej postave. Teraz, našťastie, v tomto zlozvyku môžete pokračovať, len si treba vybrať tie správne potraviny. Prezradíme vám, ktoré vám nielenže pomôžu schudnúť, ale aj zotrú chmáry z vašej tváre. Príroda je naozaj mocná čarodejka. A to v každom smere.

Mandle (aj iné orechy), kakao
Sú skvelým zdrojom horčíka. Tento takzvaný antistresový minerál sa podieľa na vyše tristo procesoch látkovej premeny, brzdí pôsobenie nepriaznivých hormónov a uvoľňuje svaly a nervy.

Šampiňóny, ovsené vločky
Sprostredkujú do vášho tela vitamín B, ktorý posilňuje nervový systém.

Ľanové semienka
Viažu zaťažujúce jedovaté látky a transportujú ich z tela von.

Škorica
Udržuje konštantnú hladinu cukru v krvi a zabraňuje tak ukladaniu prebytočných tukov pri návaloch vlčieho hladu.

Losos, tuniak
Dodávajú telu vzácne omega-3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú správnej produkcii hormónov, ako aj látkovej premene buniek.

Kivi, citrón, paprika
Vďaka vitamínu C zlepšujú spracovanie železa, a tak aj transport kyslíka k bunkám.

Mliečne produkty
Vďaka množstvu vápnika pomáhajú tvorbe melatonínu, hormónu spánku.

Cvikla
Hrsť červenej cvikly dodá telu približne 30 % dennej dávky kyseliny listovej a tú potrebujú nielen tehotné. Štúdie potvrdzujú, že nedostatok tejto kyseliny podporuje vznik depresie a môže viesť k únave či nespavosti.

Rozmarín, šalvia
Kto sa nevie uvoľniť, mal by siahnuť po týchto bylinkách. Ich éterické oleje podporujú prekrvenie, harmonizujú a priaznivo pôsobia na rôzne funkcie mozgu.

1. krok: Počas prvých troch dní sa zbavte všetkých požieračov energie, ako je cukor alebo polotovary.

2. krok: Svoj jedálny lístok doplňte prírodnými zdrojmi energie a denne prijímajte len 1 000 kcal. Viac nepotrebujete. Týmto spôsobom telo odľahčíte, budete sa cítiť lepšie aj spať budete výdatnejšie.

3. krok: Uvedené potraviny naďalej zahŕňajte do svojho stravovania.

Raňajky: Kivi Pohár
Ošúpeme 1 veľké kivi a nakrájame ho na plátky. Posypeme 2 PL ovsených vločiek a 1 ČL ľanových semienok. Zmiešame 100 g prírodného jogurtu s 1 a pol ČL škorice a nalejeme na kivi.
E: 195 kcal, T: 6 g, S: 2 g, B: 3 g

Desiata: Približne 10 mandlí a 200 ml minerálnej vody so šťavou z polovice citróna.
E: 70 kcal, T: 6 g, S: 2 g, B: 11 g

Obed: Ryža s paprikou a kuracím mäsom
Uvaríme 50 g celozrnnej ryže podľa návodu. Nakrájame 100 g kuracích pŕs na kocky. Nakrájame 1 pór na kolieska a 1 menšiu červenú papriku na menšie kocky. Kuracie prsia opečieme na 1 ČL oleja spolu s pol ČL mletej papriky. Pridáme papriku a pór a spolu dusíme 8 minút. Dochutíme. Ryžu pokvapkáme citrónovou šťavou a podávame spolu s mäsom.
E: 370 kcal, T: 8 g, S: 49 g, B: 25 g

Olovrant: Asi 3 kúsky horkej čokolády (70 %) a 1 šálka čaju so škoricou.
E: 110 kcal, T: 9 g, S: 7 g, B: 2 g

Večera: Šalát s jogurtom a lososom
Nakrájame 100 g lososa na kúsky a pokvapkáme citrónovou šťavou. Privedieme do varu 4 PL vody so štipkou soli a lososa v nej dusíme 3 minúty pod pokrievkou. Vyberieme a necháme odkvapkať. Zmiešame 100 g prírodného jogurtu s 1 ČL horčice a 2 PL minerálky. Dochutíme soľou a korením. Nakrájame 1 šalátovú uhorku, pridáme k 100 g natrhaného ľadového šalátu a podávame s lososom a dresingom.
E: 270 kcal, T: 14 g, S: 9 g, B: 27 g