Ester zhodila 26 kíl a dnes je z nej ukážkovo krásna dáma: Mám nové telo, účes a mladšieho partnera!

Väčšina žien s pribúdajúcim vekom kilá naberá, no Ester sa rozhodla zvoliť opačný postup. Schudla neuveriteľných 26 kíl a dnes je z nej ukážkovo krásna dáma.

V tom období si jej dcéra práve robila kurz zumby. „Prvýkrát som sa len išla pozrieť, či by som to zvládla. Natoľko ma to nadchlo, že som začala chodiť pravidelne trikrát do týždňa. Dávala som do toho všetko – celú energiu, bola som spotená ako myš.“ V hľadáčiku však po celý čas mala svoj cieľ a ten bol dať dole 15 kilogramov. „Prvé dva týždne som neschudla nič, skôr som 1 kilo pribrala. Povedala som si, že to nemá zmysel, veď ja priberám a nechudnem.“

Napriek tomu hodiny zumby navštevovala i naďalej. Zaviedla si zošit, v ktorom si neznačila len počet kíl. „Každý týždeň som si odmerala pás, stehná a brucho.“ Po mesiaci už konečne zaznamenala aj úbytok na váhe. „Keď som zhodila prvé 3 kilečká, bola som šťastná.“ V počte zhodených kíl sa Ester začala pretekať s ostatnými ženami v telocvični. „Ani jedna nevydržala, vzdali to. Ale ja nie. Cvičila som a pokračovala ďalej. Verím, že všetko je v hlave.“

V strave obmedzila biele pečivo, chlieb a prestala jesť sladkosti. „Po piatej som už jedla iba ovocie a nízkotučný jogurt. Pila som len čistú vodu. Žalúdok sa mi na túto stravu tak prispôsobil, že ani hlad som necítila. A podarilo sa mi to. Po 9 mesiacoch som sa postavila na váhu a nechcela som veriť vlastným očiam... Bolo tam o 26 kg menej. Hoci som medzi ženami na zumbe bola najstaršia, len na mňa pozerali, ako odrazu vládzem. Dokonca tam bola aj závisť.“

Zmena na váhe nebola jedinou v jej živote. „Cítim sa oveľa lepšie, dýchanie sa mi upravilo a aj lieky, ktoré beriem na srdce, mi už stačia v menších dávkach. Upravil sa mi tlak a som zdravá.“ Štíhlu postavu Ester oslávila aj novým účesom. „Svoje krátke vlasy som si nechala dorásť. Ľudia mi dnes hovoria, že vyzerám super a pokojne môžem odtajiť aj 15 rokov.“

Napriek zmene životosprávy je tu jedno nezdravé jedlo, ktorého sa Ester nevzdá. „Môj priateľ robí fanstastický vyprážaný rezeň so zemiakovým šalátom.“ Mimochodom, aj on vstúpil do jej života po tom, čo prešla touto úžasnou premenou. „Našiel ma na internete. Predtým som bola od rozvodu 18 rokov sama. Žijeme spolu už piaty rok. Je odo mňa o 22 rokov mladší, ale je skvelý. Jemu ani mne to neprekáža, ľúbime sa.“ Bodaj by, veď Ester vyzerá stále úžasne. „Držím si váhu 54 kg. Už by som nechcela vyzerať ako buchta. Mojou motiváciou je vyzerať super a aj sa tak cítiť. A mať rada samu seba.“

Urobte si poriadok v hlave a choďte do toho. Stačí vám pevná vôľa a ide to. Nájdite si niečo, čo vás bude robiť šťastnou. Ja nedám dopustiť na zumbu, je to aj tanec a zábava. Tá hudba je môj život.

Na tomto príbehu je zaujímavé, že Ester vydržala napriek tomu, že sa jej hmotnosť zo začiatku nepohla. Nie, v tomto prípade nejde o hlavu a motiváciu! Veď Ester ju mala. Pozrite si zaujímavý fakt: zmenila stravu, začala sa hýbať a nechudla. Vydržala však – a chudnúť začala! Prečo? Dnes vieme, že to má pravdepodobne na svedomí črevný mikrobióm, teda tie dve kilá podnájomníkov v čreve. Vplyvom zlej stravy sa ich zloženie zmení natoľko, že u niektorých ľudí je potrebné najskôr zahojiť toto vnútorné prostredie čreva a vnútorný zápal, až potom sa všetko rozbehne správnym smerom.

Niekedy to trvá mesiace, pol roka, rok... takže ďalší dôvod na trpezlivosť. A ako a čím sa hojí poškodený črevný mikrobióm? Vlákninou a probiotickými baktériami v potravinách aj doplnkoch. Bez vlákniny nebude zdravé žiadne črevo a bez zdravého čreva sa chudne veľmi ťažko. Narušený mikrobióm, zápal sliznice čreva a jej zvýšená priepustnosť vedie k nízkostupňovému chronickému zápalu, ktorý poškodzuje metabolizmus tukov aj cukrov.

Úprava stravy, spánkového deficitu a deficitu vitamínu D môže priaznivo ovplyvniť populáciu črevných mikróbov a to následne umožní redukciu hmotnosti. A bonus: jedno zo základných opatrení liečby mikrobiómu je, že prestanete v kuse niečo vyjedať – zdravý dospelý človek potrebuje jesť iba trikrát denne. Každé jedlo navyše môže zhoršovať pomery v čreve. Tak do toho, Vláknina!

Prešli ste aj vy úspešnou premenou? Akým spôsobom ste schudli? Podeľte sa s nami o cenné skúsenosti a pošlite nám svoj príbeh. Nezabudnite poslať aj fotografie pred a po schudnutí v čo najlepšej kvalite. Píšte na adresu redakcie alebo email: lenka.majikova@ringier.sk. Odmeníme vás knihou Plán B a kozmetickým prekvapením.