Zhoďte NADBYTOČNÉ kilá a prečistite si organizmus! Nasledujte TENTO stravovací plán podľa znamení
5. 5. 2023, 17:30 (aktualizované: 15. 5. 2023, 12:17)

Zdroj: Getty/millann
Vyskúšali ste už desiatky diét, no neúspešne? Pri chudnutí je vítaná každá pomoc – aj tá hviezdna.
Astrológovia v hviezdach nevidia len vašu osobnosť! Vidia v nich aj váš vzťah k jedlu. Niektoré faktory horoskopu dokonca naznačujú nadváhu či podváhu. Poznatky o vašom znamení dávajú prvotnú orientáciu, na čo by ste si pri chudnutí mali dávať pozor a čo si všímať.
Baran: chudnutie funguje len v kombinácii so športom
Smäd po akcii a netrpezlivosť idú ruka v ruke. V stravovaní to môže znamenať, že Baran sa dychtivo vrhne do nového projektu. Ak však kilá neklesnú okamžite, rýchlo ho omrzí. Najlepšia alternatíva je kombinácia zdravej stravy a pohybu.
Jedzte vedome, pomaly a dostatočne dlho. Dôkladné žuvanie vedie k rýchlejšiemu pocitu sýtosti, čím priebežne šetrí kalórie, a tak pomáha aj pri chudnutí.
Býk: sila vôle vás dovedie k úspechu
Býk je od prírody skutočným labužníkom a gurmánom. Monotematické stravovanie mu preto vôbec nie je po chuti. Našťastie, existuje riešenie. Skvelou stratégiou je kontrola porcií. Býk si tak môže aj naďalej užívať život plnými dúškami a zároveň nič zbytočne neprehnať.
Blíženci: pripravte si občerstvenie s priateľmi
Stále sú v pohybe, preto je rýchle občerstvenie jednou z ich obľúbených skupín jedál. Veľa malých porcií rozložených na celý deň im pomôže schudnúť, navyše, ak sú pripravené spolu s rovnako uvažujúcimi priateľmi, chudnutie pôjde jedna radosť!
Ak sa neviete vzdať fastfoodu, doprajte si počas víkendu jeden hamburger. Za odmenu. Najlepšie je vybrať si reštauráciu v určitej vzdialenosti. Prechádzka alebo jazda na bicykli pomôže vyrovnať kalorické konto.
Rak: pečte si sladkosti sami
Stravovanie je u Raka často pocitová záležitosť. Smútok sa potom ľahko prejaví záchvatmi jedenia, ktoré následne utlmí emócie. Chudnutie preto môže začať snahou o relaxáciu a rovnováhu. Dlhé prechádzky, joga, ale aj vytrvalostný tréning a box na schladenie privádzajú dušu do rovnováhy.
Odstráňte zásoby sladkostí. Ak nemáte nič po ruke, pokušenie je menšie. Namiesto toho si kúpte ingrediencie, ktoré potrebujete napríklad na pár koláčikov alebo domácu čokoládu. Pretože prvý stresový impulz môžete preklenúť už tak, že si sladkosti pripravíte sami.
Lev: viac bielkovín, menej sacharidov
Pre Leva je veľmi dôležité, ako ho vníma okolie. Tento fakt môže byť pri diéte veľkou výhodou. Nadváha ho rýchlo motivuje k tomu, aby bol ambicióznejší. Pokiaľ však ide o jedlo, miluje luxus a dekadenciu. Najmä pri dezertoch. Chutné a kaloricky náročné dezerty sú z času na čas povolené!
Panna: schudnite so zdravým vnútrom
Vrodený perfekcionizmus ovplyvňuje aj jej stravovanie. Panna je zvyčajne veľmi dobre informovaná o stratégiách stravovania, preto je vždy trochu prekvapujúce, že aj ona dokáže pribrať.
Radikálne opatrenia nie sú pre vás. Pomôže vám jasne štruktúrovaná strava, prispôsobená vašim potrebám. Predovšetkým sa uistite, že ju váš (nervový) žalúdok dobre znáša. Individuálny výživový plán, ktorý bol dohodnutý s odborníkom, môže uľahčiť trávenie – telo si tak nájde cestu späť k svojej dobrej hmotnosti úplne samo.
Váhy: chudnite s radosťou
Vo všeobecnosti venujú veľkú pozornosť svojmu vzhľadu a postave. Milujú však dobré jedlo, čo môže viesť k tomu, že občas priberú pár kíl. Váhy by v prípade potreby prešli aj tvrdou diétou. Chudnutie sa však stane udržateľnejším, ak nezanedbávajú potešenie, vrátane kvalitného vína.
Škorpión: všímavosť a zdravé alternatívy
Občas majú poriadnu chuť na sladké. V rámci stratégie pre trvalý úspech však musia ísť bokom. Sladkosti sú povolené len v malých porciách, ktoré sa zo dňa na deň musia zmenšovať. Postupne ich možno nahradiť zdravými maškrtami ako sušené ovocie či nesolené oriešky, čo skôr či neskôr prinesie želané výsledky.
Strelec: Rýchle recepty s bielkovinami a vlákninou
Na jednej strane sú stále v pohybe a to zabezpečuje aktívny životný štýl, no na druhej strane často nemajú trpezlivosť niečo uvariť. Radšej zje kalorické hotové jedlá. Strelec však často ani nevie, aké ľahké je pripraviť zdravé jedlo. Rýchle recepty mu pomáhajú udržať hladinu tuku, cukru a soli v jedle pod kontrolou.
Kozorožec: Postupne zmeňte stravu
Veľmi rozumný Kozorožec vo všeobecnosti dbá na zdravú výživu, a preto len zriedka trpí silnou obezitou. Ale keď príde na stres a hnev, toto znamenie zverokruhu rado tvrdo udrie. S diétou či športom to často až tak nefunguje, pretože Kozorožec je tvor zo zvyku. Najlepšie je zásadne zmeniť jedálniček.
Niet pochýb o tom, že vytvorenie nových návykov si vyžaduje čas. Radikálna zmena zvyčajne znamená veľa plánovania vopred. Namiesto toho nahraďte každý týždeň jednu oblasť vo svojom jedálničku a doprajte si primeraný čas na zmenu stravovania a s tým spojený proces chudnutia. To vás zachráni pred neúspechom.
Vodnár: Vytvorte si vlastnú stravu
Môže využiť svoju vrodenú zvedavosť. Vždy rád skúša niečo nové. Ľahké, nízkokalorické jedlo preto nie je výnimka, ak je zaujímavé a exotické. Thajské zeleninové kari s množstvom nepoznaných ingrediencií alebo nová reštaurácia s nezvyčajnými sushi kreáciami vám dajú zabudnúť, že ste ušetrili veľa kalórií.
Ako Vodnár ste popredu a môžete mať problém nájsť vhodnú stravu. Namiesto toho si vezmite jedlá, ktoré dobre poznáte, a vytvorte si z nich vlastný jedálniček. To vás motivuje ešte viac. Môžete tiež zbierať novo vyvinuté recepty a dať ich svojim priateľom a rodine v zbierke receptov na konci roka, aby aj oni mohli ťažiť z vašich vedomostí o chudnutí.
Ryby: Jemná metóda chudnutia s množstvom rozmanitost
S jednotvárnou stravou ani nemusí začínať. Kapustová polievka? Ananásová diéta? Nuda a teda neúspech sú nevyhnutné. Ryby milujú rozmanitosť. To je dôvod, prečo sú diéty, ktoré umožňujú veľa chaotického jedenia, dobrou voľbou.
Strava s vysokým obsahom bielkovín poskytuje dostatok stimulov na to, aby sa udržali na správnej ceste. Bohužiaľ, Ryby sú náchylné na celulitídu. Pravidelné cvičenie zabráni vzniku priehlbín.
Autor: Petra Wachman