Žite štíhlo! Tip na najlacnejší spôsob, ako získať figúru snov
25. 8. 2013, 9:00
Okrem toho, že beh patrí medzi tie lacnejšie a zdravšie formy športového vyžitia, je aj jednou z najúčinnejších ciest, ako spáliť kalórie a schudnúť.
Zamilujte sa do behu!
Beh vám pomôže dopracovať sa k postave, na ktorú budete pyšné!
1. Položte si otázku, prečo nebeháte? Keď si odpoviete neznášam to, je to ťažké, tak nenariekajte, že ste tučná. Keď sa rozhodnete skúsiť to, začnite rýchlou chôdzou. Telo si postupne zvykne na záťaž a vy na TEN pocit potom.
2. Logickým pokračovaním chôdze je beh. Potrebujete tri veci:
Rozmanitý terén – čím tvrdší povrch, tým viac nárazov musia kĺby absorbovať; najzdravšie je behanie po neasfaltovaných povrchoch,
Bežeckú obuv – ktorú vám pomôžu vybrať v každej dobrej predajni podľa toho, kde a ako intenzívne sa chystáte behať; siahnite radšej po trocha väčších teniskách!
Fuknčné oblečenie – také, ktoré odvedie pot z tela a umožní jeho rýchle vyparovanie. Musí dokonale priliehať, inak nebude plniť svoju funkciu. Aby si svoje vlastnosti zachovalo čo najdlhšie, perte ho šetrne a prostriedkami na to určenými. Vyberajte tak, aby ste sa cítili nielen pohodlne, ale aj pekná. Tohtoročné kolekcie športového oblečenia naozaj stoja za hriech!
3. Zdieľajte svoje úspechy!!! Odbehnutá diaľka a trasa je jeden zo statusov na FB, na ktorý môžete byť právom pyšné. Skúste to napríklad s aplikáciou Nike + Running, ktorá bezplatne zmeria rýchlosť, čas, tempo behu, dovolí zdieľať mapy a trasy s priateľmi a namiešať si vlastný výber muziky, ktorá vám pomôže rozbehnúť to naplno.
Efektívne spaľovanie
Znalosti fungovania metabolizmu tukov boli základom vývoja špeciálnych hypoxi prístrojov a hypoxi terapie, ktorá vás privedie k vytúženým výsledkom. Kombinácia cvičenia a aktívneho prekrvenia sa dosahuje pomocou nenáročnej fyzickej aktivity spojenej s vákuovým saním, ktoré vedie k zvýšeniu krvného obehu v tukovom tkanive.
Jedzte štíhlo!
Po tréningu dobre padne niečo, čo sa pýši nízkou energetickou hodnotou a veľkým množstvom bielkovín. Telo potešia aj omega-3 mastné kyseliny, minerály, vitamíny a antioxidanty.
