Ste neustále unavení a nevyspatí? Prestaňte robiť TIETO chyby a uvidíte, že vám bude hneď lepšie!

Možno vám počas zaspávania prekážajú pouličné svetlá, no ak sa ani počas prebúdzania nedostanete trochu svetla do spálne, potom vaše telo jednoducho nebude rozumieť tomu, prečo by ste sa mali konečne prebudiť do nového dňa.

Možno ste sa dostali domov z práce v normálnom čase a všetko je ideálne na to, aby ste si išli ľahnúť a dobre ste sa vyspali. No predsa sa vám to nepodarí! Odložte si mobilný telefón aj notebook, nezačínajte pozerať seriály neskoro večer, radšej si to namierte pekne do postele. Ak predsa len nemôžete dlho zaspať, skúste si pospať ráno o niečo dlhšie.

Máte starosti, obavy z predošlého alebo z toho nasledujúceho dňa? Do postele si ich so sebou určite nezoberte. Vašu posteľ, spálňu si predstavujte ako ostrov pokoja a mieru, kde sa vám nič zlé nemôže stať.

Mnoho ľudí si myslí, že nastavenie budíka na skoršie je dobrou taktikou. Veď keď sa ozve skôr, budete mať predsa ešte pol hodinu na dlhší a kvalitný spánok. Je to však veľká chyba, nakoľko váš spánok už nebude taký uvoľňujúci, ako by ste potrebovali.

Hoci pohár vína má mnoho pozitívnych účinkov, rátajte s tým, že po alkohole váš spánok uvoľňujúci ani zďaleka nebude. Nuž a kofeín v káve tiež nepraje pokojnému nočnému odpočinku. Po piatej alebo šiestej hodine poobede sa káve už vyhnite.