Zostaňte fit aj na dovolenke: Tipy na zdravé stravovanie počas cestovania
25. 4. 2024, 14:40 (aktualizované: 31. 5. 2024, 7:28)
Zdroj: Shutterstock
Cestovanie autom je skvelý spôsob, ako preskúmať nové miesta a tráviť čas s blízkymi. Udržať si počas neho zdravé stravovanie je však výzva. Dodržiavaním týchto tipov si môžete zabezpečiť, aby ste počas cesty jedli zdravo, vyhli sa nezdravým možnostiam a udržali si energiu a pohodu počas celého dňa.
Zdroj: Shell Café
Zdroj: Shell Café
Zdroj: Shell Café
Galéria k článku
Udržiavanie zdravého stravovania počas cestovania môže byť náročné, ale s trochou plánovania a kreativity to možné určite je. Dodržiavaním týchto tipov si môžete vychutnať svoje dobrodružstvá a zároveň sa starať o svoje telo:
- Raňajky sú základ: Pokiaľ vyrážate na cesty hneď zrána, určite vyskúšajte novinku v Shell Café a to raňajkové misky, ktoré sú tu pre všetkých, ktorí potrebujú na svojich cestách zahnať hlad niečím rýchlym, ale zato výživným. Smoothie miska s kokosovým jogurtom a mangom osloví všetkých milovníkov sviežej kyslastej chuti a miska Overnight Oats tých, ktorí obľubujú ovsené vločky, orechy a lesné ovocie.
Zdroj: Shell Café
Smoothie mango a Overnight oats
- Vyberte si zdravé a sýte občerstvenie: Po ruke by ste mali mať vždy nejaké orechy, sušené ovocie, celozrnné tyčinky, nakrájané ovocie či zeleninu, predovšetkým pokiaľ s vami cestujú aj deti. Praktické sú aj ovocné kapsičky s ovocným pyré.
- Ide to aj bez mäsa: Sieť kaviarní na čerpacích staniciach Shell Café prišla s novou ponukou bezmäsitého občerstvenia, z ktorého si vyberú nielen milovníci zdravej stravy, ale aj fanúšikovia mäsa. Nutrične bohaté jedlá, ktoré obsahujú napríklad falafel, hummus, červenú repu, quinou, špenát a pečené batáty nielenže úžasne vyzerajú a chutia, ale aj pokryjú všetko čo vaše telo potrebuje.
Zdroj: Shell Café
Poke miska quinoa a falafel
Zdroj: Shell Café
Poke miska quinoa a bataty
Okrem nich nájdete odteraz v ponuke aj dve alternatívy ku klasickým mäsovým jedlám. Gourmet Veggie hot-dog a Vegánske nugetky pritom vyzerajú takmer na nerozoznanie od bežnej mäsovej ponuky a chutia naozaj skvele. Zahryznite sa do jednej zo siedmich noviniek Shell Café a doprajte svojmu telu na cestách niečo zdravšie.
Zdroj: Shell Café
Gourmet Veggie
Praktické tipy pre zdravé a štíhle bruško na cestách:
- Jedzte radšej menšie porcie a častejšie: Namiesto troch veľkých jedál denne jedzte počas dňa 5 až 6 menších jedál či snackov. To vám pomôže udržať si stabilnú hladinu cukru v krvi a vás neprepadne vlčí hlad.
- Vyberajte si zdravé tuky a bielkoviny: Tie vás zasýtia a dodajú energiu na dlhší čas. Vhodné zdroje zdravých tukov sú orechy, avokádo a olivový olej. Kvalitné bielkoviny nájdete zasa v chudom mäse, rybách, vajciach, tofu a strukovinách.
- Nezabúdajte na vlákninu: Vláknina vám pomôže cítiť sa sýta a podporí aj vaše trávenie. Dobrými zdrojmi vlákniny sú napríklad ovocie, zelenina, celozrnné produkty a strukoviny.
- Vyhnite sa spracovaným potravinám: Spracované potraviny sú často plné cukru, soli a nezdravých tukov, ktoré vám môžu spôsobiť únavu a tráviace ťažkosti.