Ponúkame vám zopár pravidiel, vďaka ktorým budete produktívna už od rána.

1. Nastavte si príjemné zvonenie budíka

Aj keď sú časy železných budíkov nenávratne preč, mnoho ľudí z neznámeho dôvodu stále používa nepríjemné pípanie. Takto každé ráno zbytočne zažívate šok. Namiesto toho si v mobile nastavte obľúbenú pesničku – ideálne takú, ktorá začína jemne a postupne zvyšuje hlasitosť.

2. Mobil si položte na druhú stranu izby

Ak budete chcieť zvonenie ráno vypnúť, musíte vstať z postele, čo vám pomôže trochu rozprúdiť krv a prebrať sa.

Ráno po zobudení je telo dehydratované, pretože počas spánku neprijíma žiadne tekutiny. Väčšina z nás si ráno hneď urobí kávu, a to je chyba! Tá nás dehydratuje a následkom je malátnosť, bolesti hlavy, ospalosť a únava. Riešenie je jednoduché – vypite jeden, ideálne dva poháre vody hneď, ako vstanete.

Urobte ešte večer pred spaním dva-tri jednoduché kroky, ktoré vám uľahčia chystanie do práce. Pripravte si na stoličku oblečenie, do varnej kanvice si nalejte vodu, aby ráno stačilo stlačiť jedno tlačidlo, na nočný stolík si položte pohár vody.

Hneď ako vypnete budík, zhlboka sa nadýchnite, prehnite chrbát, vystrite ruky nad hlavu. Môžte urobiť aj zopár drepov. Cieľom je rozprúdiť krv a prepnúť telo do aktívneho režimu. Čo najskôr po zobudení si ovlažte tvár studenou vodou.

Človek potrebuje na fungovanie palivo – energiu, preto ráno neostávajte len o vode a káve. Pripravte si zdravé a vyvážené raňajky, ktoré naštartujú váš metabolizmus. Že nič nestíhate? Výhovorka! Jednoducho vstaňte o 20 minút skôr. Rozdiel v energii pocítite okamžite.

Ak ste si už včera napísali zoznam vecí, čo treba urobiť, určite viete, čo bude prvá vec, na ktorej začnete pracovať.

Rozhodne nezabíjajte čas prezeraním súkromných e-mailov či komentovaním statusov na facebooku.

… ľudia, ktorí sa budia prirodzene (bez budíka) a spia okolo 7 hodín, sa cítia zdravšie ako ľudia, ktorí sa z postele nedostanú skôr ako o desiatej? <strong>(Prieskum vedcov z univerzity v Toronte)</strong>

7 skvelých tipov, ako sa ráno naštarovať: Takto sa ľahšie prebudíte a budete fit

Výber pre vás

7 skvelých tipov, ako sa ráno naštarovať: Takto sa ľahšie prebudíte a budete fit

Súvisiace články

Otravné ranné vstávanie: Uľahčia vám ho dve veci!

Zvládate ranné vstávanie? Tipy, ako sa prebudiť s úsmevom

Každodenné ranné trápenie: Ako dostať deti z postele?

Výber pre vás