Na peknú pokožku, vlasy a nechty

1 Avokádo Nenasýtené mastné kyseliny a vitamín E chránia pred škodlivými voľnými radikálmi, vyrovnávajú pokožku a zabraňujú kožným alergiám.

2 Marhule Betakarotén a lykopén chránia telo pred voľnými radikálmi, slnečným žiarením a podporujú rast vlasov a nechtov, pomáhajú pri vysušenej pokožke.

3 Kaleráb Vitamín C, železo a fosfor regenerujú pokožku, vlasy a nechty.

4 Sladké čerešne Draslík, vápnik, magnézium a železo revitalizujú pokožku, vlasy a nechty.

5 Karfiol Kyselina pantoténová (B5) a vitamín C pomáhajú pri popraskanej a drsnej pokožke.

6 Slivky Vitamín C, B-vitamíny podporujú napnutie pokožky.

7 Horčica Horčicové oleje optimálne prekrvujú pokožku a regenerujú ju.

8 Mrkva Betakarotén chráni pred UV žiarením, podporuje rast vlasov a nechtov, pomáha pri suchej pokožke.

9 Zelená fazuľa Biotín podporuje obnovu kože a väziva, pomáha pri suchej pokožke, pôsobí proti lupinám, poruchám rastu nechtov.

10 Bravčové mäso Zinok podporuje hojenie rán.

11 Proso Nenasýtené mastné kyseliny a linolové kyseliny vyhládzajú pokožku, posilňujú nechty a napínajú väzivo. Okrem toho sú dobré proti vypadávaniu vlasov, akné a podráždeniu pokožky.

12 Tofu Fytohormóny napínajú a posilňujú slabé väzivo.

Na pohyblivé telo

13 Fazuľa Chlorofyl a polyfenoly pôsobia protizápalovo pri dne a reume.

14 Žihľavový čaj Žihľava obsahuje triesloviny, kyselinu octovú, mravčiu, mnohé vitamíny. Podporuje celkový metabolizmus organizmu, pohyby čriev – peristaltiku, tvorí zložku protireumatických čajovín.

15 Sójový jogurt Vápnik posilňuje kosti. 16 Repkový olej Omega-3 mastné kyseliny tíšia bolesti, tlmia zápaly.

16 Repkový olej Omega-3 mastné kyseliny tíšia bolesti, tlmia zápaly.

17 Jahody Éterické oleje z plodov aj listov tlmia zápalové procesy pri reume a dne.

18 Cmar Vápnik posilňuje kosti a chráni pred osteoporózou.

19 Šampiňóny Vitamín D posilňuje zuby a kosti (uskladňuje vápnik v kostiach).

20 Banány Magnézium zmierňuje kŕče v svaloch.

Na stabilné nervy a dobrý zrak

21 Pohánka Aminokyseliny a lecitín nás robia šťastnými a podporujú koncentráciu. To, čo sa naučíme, si ľahšie zapamätáme.

22 Sójové bôby Lecitín podporuje výkon mozgu, pomáha pri ukladaní informácií.

23 Kel B-vitamíny a železo blahodarne pôsobia proti vyčerpaniu a vrátia nám kondíciu.

24 Špenát Bór, biolátka, ktorá zlepšuje koncentráciu, myslenie a šikovnosť, pozornosť a krátkodobú pamäť.

25 Vlašské orechy Kyseliny linolové podporujú tok informácií v mozgu, udržujú nás duševne fit.

26 Tvaroh Vápnik pôsobí ako prírodný upokojujúci prostriedok.

27 Kuracie prsia Niacín lieči migrénu a bolesti hlavy a takisto im predchádza.

28 Pivné kvasinky Vitamín B2 podporuje dobrú náladu a oživí unaveného ducha.

29 Špalda Bielkoviny, vápnik, železo, B-vitamíny upokojujú nervy.

30 Syr gouda Aminokyseliny (lyzín, metionín, fenylalanín, tyrozín) pôsobia upokojujúco napríklad pri hneve, starostiach, konfliktoch a výkonnostnom tlaku.

31 Hlávkový šalát Magnézium tlmí podráždenosť, upokojuje napäté nervy.

32 Pšeničné otruby Vitamín B5 je dobrý proti stresu, uvoľňuje nervozitu a nepokoj.

33 Sardely Sérotonín nás robí šťastnými, uvoľňuje a máme z neho dobrú náladu.

34 Plnotučné mlieko Vitamín A uvoľňuje preťažené oči (napríklad po práci s počítačom) a posilňuje schopnosť videnia.

35 Vaječný žĺtok Antioxidanty luteín a zeaxantín filtrujú škodlivé slnečné lúče, chránia sietnicu. Tým pôsobia ako „slnečné okuliare“.

36 Hrášok Zinok opravuje škody na očnej šošovke, zlepšuje „nastavenie“ oka na tmu a svetlo (to pomáha napríklad pri zotmení alebo prudkom svetle).

37 Tuniak Vitamín B3 osvieži suché a unavené oči.

38 Ananás Enzým bromelaín pomáha proti páliacim a unaveným očiam a dodáva im lesk.

Ovocné kyseliny a polyfenoly zabraňujú zápalom močového mechúra (bránia zahniezdeniu baktérií), pôsobia močopudne a odvodňujú.

Fenolglykozid posilňuje močový mechúr, vyplavuje nebezpečné baktérie a pôsobí močopudne.

Horčicové oleje a glykozidy pôsobia proti baktériám.

Glykozidy horčicových olejov pôsobia antibakteriálne, sú močopudné a uvoľňujú kŕče.

Antokyanidy bránia zahniezdeniu baktérií na sliznici a podporujú vylučovanie baktérií v močových cestách.

Draslík prepláchne obličky a mechúr, zvyšuje hodnoty močovej kyseliny.

Kyselina citrónová zabraňuje tvorbe močového kameňa.

Na mladé srdce a dobrý krvný obeh

46 Biela kapusta Draslík a železo posilňujú krvný obeh, zvyšujú odolnosť.

47 Avokádo Vitamín B6 udržuje cievy fit, znižuje riziko porážky.

48 Cesnak Aliín znižuje krvný tlak.

49 Datle Železo, vápnik a draslík chránia pred kôrnatením ciev.

50 Brokolica Vápnik, železo a karotén chránia srdce aj cievy.

51 Špenát Betakarotén, vitamín C a luteín zabíjajú voľné radikály a chránia pred srdcovo-cievnymi ochoreniami.

52 Losos Vitamín E, B6, B12 a selén udržujú srdce a cievy mladé, chránia pred homocysteínom zodpovedným za vznik aterosklerózy a jej hlavné prejavy – ischemickú chorobu srdca a náhle cievne mozgové príhody.

53 Paradajky Lykopén robí „zlý“ cholesterol neškodným.

54 Šošovica Draslík znižuje krvný tlak.

55 Huby šitake (húževnatec jedlý) Eritadenín znižuje koncentráciu cholesterolu v krvi, znižuje krvný tlak, má protinádorové účinky.

56 Čučoriedky Myrtilín (farbivo s antioxidačným účinkom), flavonoidy a polyfenoly podporujú elasticitu ciev, udržujú srdcové cievy zdravé, znižujú cholesterol.

57 Makrely Omega-3 mastné kyseliny chránia cievny systém pred zápalmi a kôrnatením, znižujú zvýšené hodnoty krvného tuku.

58 Špargľa Draslík podporuje pravidelnú činnosť svaloviny srdca.

59 Červené hrozno Fenoly udržujú cievy fit a zároveň tlmia zápaly.

60 Biela fazuľa (konzerva) Saponíny zabraňujú kôrnateniu ciev.

61 Haring Viacnásobné nenasýtené mastné kyseliny znižujú krvný tlak.

62 Artičoky Cynarín eliminuje škodlivý cholesterol, chráni pečeň, odbúrava škodlivé voľné radikály.

63 Ovsené vločky Rozpustné vlákniny znižujú cholesterol.

Na silný imunitný systém

64 Citróny Flavonoidy, terpény, vitamín C, karotenoidy ničia rakovinové bunky a bránia vzniku a šíreniu rakoviny.

65 Kefír Baktérie mliečnych kyselín tvoria obranné látky a tak robia telo odolnejším.

66 Hovädzie mäso Železo a zinok podporujú tvorbu odolných imunitných buniek.

67 Celozrnný chlieb Vlákniny obraňujú telo pred cudzími baktériami.

68 Pšeničné klíčky Vitamín E podporuje tvorbu dôležitých protilátok.

69 Malinová šťava Kyselina salicylová znižuje horúčku.

70 Ľanový olej Omega-3 mastné kyseliny bránia rastu už vzniknutých rakovinových buniek a podporujú imunitu tela.

71 Cibuľa Aliín tlmí zápaly, zabíja baktérie, podporuje činnosť sliznice a dobre pôsobí proti prechladnutiu a kašľu.

72 Mäta Prírodné zlúčeniny terpény majú podľa posledných výskumov ochranné účinky pred rakovinou.

73 Bazová šťava Bielkovinové látky, vitamín A a vitamín C spôsobujú zvýšené potenie a následne znižujú horúčku.

74 Cukrový hrášok Saponíny chránia pred rakovinou.

75 Celozrnné cestoviny Polyfenoly a vlákniny bránia tvorbe kyselín, ktoré pomáhajú tvorbe rakoviny.

76 Melóny Betakarotén stimuluje dôležité obranné bunky v našom tele.

77 Cvikla Saponíny odbúravajú usadeniny v ľudskom organizme a tak pôsobia aj proti rakovine.

78 Papája Karotenoidy, vitamín C a terpény tlmia šírenie a vznik rakoviny.

79 Čínska kapusta Glukozinoláty, vlákniny a kyselina listová chránia pred rakovinou.

80 Hlávkový kel Glukozinoláty a vlákniny viažu substancie, ktoré spôsobujú rakovinu, tvoria látky, ktoré majú protirakovinové účinky, znižujú riziko rakoviny prsníka.

81 Kyslá kapusta Laktobacily viažu jedovaté látky, ktoré spôsobujú rakovinu v črevách, chránia pred rakovinou čriev.

82 Kivi Vitamín C zaháňa víry a baktérie, posilňuje imunitu.

Na aktívnu látkovú premenu

83 Jogurt Baktérie kyseliny mliečnej pomáhajú zahniezďovať sa zdravým baktériám v čreve, bránia nadúvaniu a usídľovaniu zárodkov.

84 Šťava z čiernych ríbezlí Kyselina salicylová a vlákniny dezinfikujú, zabíjajú zárodky, bránia črevným kolikám a kvasiacim procesom v tráviacom trakte (pri črevných a žalúdočných infekciách).

85 Zeler Aromatické látky zabraňujú zápalom, podporujú trávenie, zastavujú pachy zo žalúdka a sú vhodne proti ústnemu zápachu.

86 Zázvor Éterické oleje posilňujú žalúdok, podporujú trávenie.

90 najzdravších potravín: Pevná pokožka, silné srdce, ohybné telo!

Výber pre vás