Masáž zobudí každú tukovú bunku. A hlavne je veľmi efektívna pri ľahkej až stredne silnej celulitíde. Masáž aktivuje hlbšie vrstvy pokožky, zvýši prekrvenie a rozprúdi tok lymfy. Zároveň podporí zásobovanie kyslíkom v problémových partiách, a to zvýši aktivitu látkovej premeny.

• Napína pokožku: Položte ruky dlaňou nadol na stehná, palce smerujú dopredu a ľahko roztiahnuté prsty nohy obopínajú. Prechádzajte si takto po nohách miernym tlakom od kolien až k bedrám.

• Posilňuje tkanivo: Masírujte si nohy pod sprchou studeným prúdom vody (dodržiavajte asi 10 cm odstup). Na prednej strane od členkov ku kolenám, v zadnej časti smerom nadol. Pri každej nohe opakujte dva razy.

• Podporuje prekrvenie: Masírujte nohy rukami od členkov ku kolenám ľahkým tlakom. Následne pokožku na lýtkach prstami poštipkajte, akoby ste chceli oddeliť svaly od kosti. Nakoniec zľahka päsťou poklopkajte vonkajšiu stranu stehien.

Vyskúšajte dve cvičenia, ktoré sú zacielené práve na nohy.

• Postavte sa na dolný schod tak, aby váhu vášho tela niesli špičky a päty viseli vo vzduchu. Potom oboma pätami klesajte (čo najviac), telo držte rovno. Ramená, boky a kolená by mali tvoriť jednu líniu. Svaly lýtok napínajte a päty opäť dvíhajte, až kým nestojíte takmer úplne na špičkách. Opakujte v dvoch sériách po desať opakovaní.

• Postavte sa k stene, nohy rozkročte. Urobte mierny podrep tak, aby stehná s predkoleniami zvierali 90-stupňový uhol. Vrch tela pritlačte k stene, ruky si dajte v bok a vtiahnite brucho. Vydržte, až kým vás nezačnú svaly štípať. Zopakujte aspoň tri razy.

Pretože aj nohy sa občas potrebujú „nadýchnuť“, pár tipov na ich odľahčenie:

• Pred skriňou: Neobliekajte si nič, čo vás na bokoch doslova škrtí. Obmedzujete tak prekrvovanie nôh. Vysoké podpätky áno, ale zbaľte si so sebou aj niečo s rovnou podrážkou.

• Pri písacom stole: Každé dve hodiny sa postavte a urobte malé cvičenie. Pokladajte striedavo špičku a pätu na zem. Na prekladanie jednej nohy cez druhú zabudnite, zabrzdíte tým mikrocirkuláciu krvi. A to nechcete.

• Na cestách: Všade, kde sa len dá, choďte peši. Pri dlhých cestách vlakom sa sem-tam poprechádzajte po chodbičke a takisto aj v lietadle. Večer si doprajte vlažný kúpeľ so soľou na opuchnuté nohy.

S trochou podvádzania si môžete opticky vymodelovať nohy pomocou samoopaľováka. Hnedé nohy sú atraktívnejšie a pôsobia štíhlejšie ako biele, ba dokážu minimalizovať aj malé problémy s pokožkou a ľahkú celulitídu. Či použijete gély alebo spreje, je na vás. No pri oboch platí: Pred nanesením samoopaľováka si nohy dôkladne vypílingujte.

Šup do šortiek a minišiat! 4 naj tipy pre sexi štíhle nohy

Výber pre vás

Šup do šortiek a minišiat! 4 naj tipy pre sexi štíhle nohy

Súvisiace články

Krásna a sexi: 10 tipov, ako byť očarujúca aj nahá!

Pre toto sa vám nedarí: 7 najčastejších chýb v chudnutí

Výber pre vás