Monika Fajdová

Komunikácia sa vytratila alebo sa stala negatívnou

Komunikácia je základom zdravého vzťahu. Ak ste si kedysi dokázali rozprávať hodiny a dnes sú vaše rozhovory obmedzené na praktické veci typu „Kedy prídeš z práce?“ alebo „Kúp chlieb“, je to signál, že sa niečo mení. Ešte horšie je, ak je komunikácia plná výčitiek, irónie alebo hádok, ktoré sa točia okolo tých istých tém bez riešenia. Ak partneri prestanú zdieľať svoje myšlienky, pocity a zážitky, vytvára sa medzi nimi bariéra, ktorá ich postupne odcudzuje.

Dotyky, objatia, bozky či milovanie sú prirodzeným spôsobom, ako si partneri prejavujú lásku. Ak sa fyzická blízkosť postupne vytratila a neexistuje snaha ju obnoviť, je to varovný signál. Nemusí to vždy znamenať, že si už nie ste fyzicky priťahovaní – často je to dôsledok emocionálnej vzdialenosti. Intimita však nie je len o sexe – aj drobné prejavy nehy, ako držanie sa za ruky, pohladenie po chrbte či pohľad do očí, pomáhajú udržiavať puto medzi partnermi.

Každý z nás potrebuje osobný priestor a chvíle, ktoré trávi sám alebo s priateľmi. Ak sa však vedome vyhýbate spoločnému času s partnerom a radšej trávite večery v práci, pri telefóne alebo s kamarátmi, môže to byť signál, že sa vzťahu podvedome vyhýbate. Ak si už neplánujete spoločné aktivity alebo vás partnerova prítomnosť skôr irituje než teší, je dobré sa zamyslieť, prečo to tak je. Ak sa partneri prestanú snažiť tráviť čas spolu, vzťah začne chladnúť a môže sa postupne rozpadnúť.

Nepociťujete vo vzťahu podporu a pochopenie

Vzťah by mal byť bezpečným prístavom, kde sa cítime akceptovaní a pochopení. Ak máte pocit, že partner vás nepočúva, neberie do úvahy vaše pocity a neprejavuje o vás záujem, môže to byť znakom emocionálnej prázdnoty. Keď sa cítite osamelo, aj keď ste fyzicky spolu, niečo nie je v poriadku. Každý z nás potrebuje vedieť, že sa na svojho partnera môže spoľahnúť, či už v malých alebo veľkých veciach. Ak namiesto pochopenia dostávate len kritiku alebo nezáujem, váš vzťah je v kríze.

Budúcnosť si neviete predstaviť spoločne

Na začiatku vzťahu si väčšina párov robí plány do budúcnosti – spoločné cestovanie, bývanie, rodina. Ak si však dnes neviete predstaviť, že by ste s partnerom zostali o päť či desať rokov, je to varovný signál. Možno ste si prestali klásť otázky typu „Kam sa chceme spoločne posunúť?“ alebo „Ako by mohol vyzerať náš život o pár rokov?“. Ak sa vyhýbate týmto rozhovorom alebo si už budúcnosť predstavujete skôr sami ako s partnerom, je načase otvorene sa porozprávať o vašich pocitoch.

Čo robiť, ak spozorujete tieto signály?

Ak ste sa v niektorých z týchto bodov našli, nezúfajte. Každý vzťah prechádza rôznymi fázami a nie je nič nezvyčajné, ak sa občas ocitne v slepej uličke. Dôležité je uvedomiť si, že vzťahy nie sú statické – môžu sa meniť, vyvíjať a zlepšovať, pokiaľ sú obaja partneri ochotní na nich pracovať. Prvým krokom k náprave je úprimná komunikácia. Nebojte sa otvoriť svoje pocity a pomenovať, čo vás trápi. Namiesto obviňovania sa snažte vyjadriť svoje potreby spôsobom, ktorý druhá strana nebude vnímať ako útok. Napríklad namiesto: „Nikdy mi nevenuješ pozornosť“ skúste povedať: „Cítim sa osamelo, keď spolu netrávime čas. Rada by som si našla chvíľu len pre nás dvoch.“. Zároveň je rovnako dôležité aktívne počúvať, čo vám chce partner povedať. Často sa vo vzťahu hromadia nepochopenia práve preto, že sa jeden z partnerov necíti vypočutý alebo ocenený.

Ďalším dôležitým krokom je opäť si nájsť spoločné rituály a momenty blízkosti. Možno ste si kedysi spolu pripravovali nedeľné raňajky, chodili na večerné prechádzky alebo mali filmové večery. Skúste si spomenúť na to, čo vás spájalo na začiatku vzťahu, a vrátiť sa k týmto malým, ale významným rituálom. Aj obyčajné gestá, ako ranná káva do postele, objatie po príchode domov alebo krátky telefonát počas dňa, môžu výrazne posilniť vzájomnú blízkosť. Nezabúdajte na maličkosti, ktoré tvoria veľký rozdiel. Často sa sústredíme na veľké gestá a očakávame od partnera veľké zmeny, no v skutočnosti sú to práve malé každodenné prejavy lásky, ktoré vytvárajú pocit istoty a spokojnosti. Úsmev, pohladenie, úprimný kompliment či obyčajné „Ďakujem, že si tu pre mňa“ majú obrovskú silu.

Ak však cítite, že sa vám aj napriek snahe nedarí zlepšiť situáciu, nebojte sa vyhľadať odbornú pomoc. Vzťahová terapia nie je znakom slabosti, ale dôkazom, že vám na vzťahu skutočne záleží a chcete ho posunúť na lepšiu úroveň. Terapeut môže pomôcť rozkryť hlbšie príčiny problémov a ukázať vám spôsoby, ako ich efektívne riešiť. Najdôležitejšie je, aby ste si uvedomili, že vzťah nie je samozrejmosť. Láska nefunguje na autopilota – vyžaduje si pozornosť, starostlivosť a vedomé rozhodnutia. Ak vám na vašom vzťahu záleží, stojí za to investovať do neho čas, energiu a úprimnú snahu o jeho záchranu. Vzťah môže byť opäť plný lásky a blízkosti, ak mu obaja partneri dajú šancu a budú pracovať na tom, aby sa k sebe priblížili.

Ako zistiť, či váš vzťah potrebuje záchranu? Týchto 5 varovných signálov vám napovie

Výber pre vás

Ako zistiť, či váš vzťah potrebuje záchranu? Týchto 5 varovných signálov vám napovie

Súvisiace články

Sebaláska vo vzťahu: Ako prijať samú seba, nastaviť hranice a budovať harmonické partnerstvo

Trvá vám pridlho uspokojiť svoje potreby? 4 jednoduché tipy, ako dosiahnuť rýchlejšie ORGAZMUS

Dávajte si pozor na váš VZŤAH: Takto na neho vplývajú vaše RODINY: Ako prvé musíte urobiť...

Prejavte lásku inak: Jednoduché, ale silné gestá, ktoré vyjadria city bez jediného slova

Výber pre vás