Až 80 % žien a mužov prežíva medzi 35. až 50. rokom života ťažké obdobie. Hodnotíme, čo sa nám podarilo, uvedomujeme si, čo sme nedokázali, nestihli. Niekto apaticky zloží zbrane, iný chce dobehnúť zameškané a užiť si, čo sa dá.

➤ Nájdite si aktivity vo svojom okolí, pracujte, stretávajte sa s priateľmi, kolegami.

➤ Splňte si konečne svoj sen a prihláste sa na keramický krúžok, univerzitu tretieho veku, jazykový kurz, vycestujte tam, kam ste vždy túžili ísť, no nemali ste čas.

➤ Určite športujte, hýbte sa pravidelne. Je to dávka hormónov šťastia, ktorá vám dodá energiu a odoženie čierne myšlienky.

➤ Starajte sa o seba – choďte na lekárske prehliadky, doprajte si kozmetiku, masáže, zdravo sa stravujte a dôsledne dodržiavajte pitný režim.

➤ Venujte sa aj rozvíjaniu intimity s partnerom, milujte sa – kvantitu nahraďte kvalitou.

➤ Pomáhajte deťom, starajte sa o vnúčence, varte, pečte, skrášľujte si byt – to všetko je výborná terapia, ktorá odoženie váš smútok.

Janette Šimková, partnerská a životná koučka

Zmenila sa kríza stredného veku oproti minulosti?

– Pre psychologický prechod, ako sa kríze v psychológii hovorí, je príznačné, že človek pociťuje potrebu korekcie doterajšieho života a väčšmi sa zaoberá sám sebou. Rovnako to zažívala generácia pred nami. Rozdiel vnímam v tom, že dnes k takejto kríze patrí snaha o aktivity na podporu mladosti, ktoré estetický proces starnutia odďaľujú a zakrývajú. Rovnako môžeme pestrými alternatívami riešiť aj životný štýl a starostlivosť o zdravie. Z praxe vnímam aj to, že rastie záujem o osobný rozvoj a pripravenosť ľudí hľadať si ciele do druhej polovice života.

Ako krízu čo najbezbolestnejšie prekonať?

– Kríza patrí k životu. Prináša totiž otázky, ktoré sme dovtedy potláčali. Keď v sebe nájdete silu a guráž na ne priamo odpovedať, podarí sa vám prehodiť výhybku rútiaceho sa expres vlaku na tú správnu koľaj a vychutnať si druhú polovicu jazdy vo vyhliadkovom vozni. Každému dodá chuť a nadšenie zobrať život do svojich rúk niečo iné. Buďte otvorené možnostiam a skúmajte, čo sa dá zmeniť. Pomáha ujasniť si kto som, kam kráčam a aké je moje poslanie. Odovzdávať svoje skúsenosti v komunite, kde žijete. Dobrovoľnícka práca, pohybové aktivity, rozvíjanie nových vzťahov, koníčkov či záľub, ďalšie vzdelávanie. Efektívny je aktívny postoj namiesto toho, aby ste sa ľutovali. A nenechajte sa obmedzovať vekom, pestujte si postoj, že nikdy nie je neskoro. To chráni pred frustrujúcimi pocitmi, že všade okolo vás zúri kult mladosti.

... slovné spojenie kríza stredného veku prvý raz použili v roku 1965 na opísanie depresívnej chvíle, keď si človek uvedomí vlastnú smrteľnosť a koľko toho nestihol?

... ženy sa z krízy dostávajú 2 až 5 rokov, mužom to trvá dvakrát toľko?

... krízou stredného veku pravdepodobne prechádzajú aj ľudoopy, šimpanzy a orangutany, ktoré túžia po párení s viacerými samicami?

Pozor, kríza stredného veku vás zasiahne ako hurikán! 6 tipov, ako ju prežiť a nezblázniť sa

Vyberáme pre vás niečo PLUS

Veriacich cez víkend čaká vyvrcholenie Mariánskej púte: Kto nahradí pápeža Leva XIV. v Levoči?!

Maďarsko a Slovensko sa spojili, v EÚ chcú jednu vec: Szijjártó odhalil, o čo im ide

Záhrada DAVIDA BECKHAMA vám vyrazí dych: Puknete od SMIECHU, čo sa mu podarilo vypestovať! FOTO

Rakúsko varuje turistov pred cestou do Chorvátska: Týka sa to aj Slovákov!

Máte radi cestoviny carbonara? Skúste ich pripraviť takto!

Slováci, pozor, rezort financií spustil veľkú novinku: Ušetrí vám množstvo eur!

Umelá inteligencia odhadla rok Putinovej smrti: Pozrite sa, ktorý to je!

Ste skutočne inteligentní? Túto jednu vec robíte inak ako ostatní

Mamu dvoch detí zasiahla tvrdá rana: Zo dňa na deň sa jej život zmenil od základov!

Pozor na nebezpečný smútok: Hrozí depresia aj vám? Všímajte si 25 varovných signálov

Malá škola úspechu: Takto získate VŠETKO, po čom túžite! 16 krokov k dosiahnutiu cieľa

Výber pre vás

FOTO Predsa je to pravda? To, na čo sa Dara Rolins a Nedvěd tak tešili, sa nekoná: Tu je dôvod!

Sviatočný Devín otvoríme na Cyrila a Metoda pre všetkých

Peniaze môžu pracovať za vás aj počas dovolenky. Takto môžete pravidelne investovať online

Slováci uviazli v zahraničí, ich cestovka skrachovala: Na čo majú nárok a koľko eur im vrátia?

Majster ringu verzus majster kuchyne. Ako dopadlo ich spoločné bezzvyškové varenie?

Európa očakáva vrchol horúčav: Teplo je podľa expertov vražedné, Francúzi zatvárajú Eiffelovku

Dnes zaujalo

Letný kvíz: Poznáte základné zásady kúpania a slnenia sa v lete? Otestujte svoje znalosti

KVÍZ o diamantoch: Čo viete o najtvrdšom a najvzácnejšom neraste?

KVÍZ o vlasoch: Čo viete o korune krásy na vašej hlave?

KVÍZ zaujala vás Barcelona? Zistite, čo všetko o nej viete