Nepoužívajte na svojom budíku systém opätovného zvonenia. Povedzme si na rovinu, tých desať minút spánku navyše vám nepomôže, skôr naopak, takže pekne šup z postele.

V spálni si doprajte čerstvý vzduch. Roztiahnite záclony, otvorte okná a zhlboka sa nadýchnite.

Zabudnite na včerajšok! Dnes je nový deň. To, čo sa stalo už nezmeníte.

Zastavte sa na chvíľku a spravte si denný zoznam. Napíšte si, čo vám počas spánku napadlo, alebo si zostavte s čistou oddýchnutou hlavou rozvrh dňa.

Usteľte si postel. Je dokázané, že uprataná posteľ rovná sa uprataná myseľ.

Nepoužívajte svoj telefón. Maily, smsky aj facebook počkajú.

Pri obliekaní pred skriňou sa trošku ponaťahujte.

V kuchyni si dajte výdatné raňajky. Žiadne nestíham a preto utekám s kúskom rohlíka do auta, sa neberie do úvahy.

V predsieni sa postavte pred zrkadlo a usmejte sa na seba. Neveríte, ale má to veľmi pozitívne účinky a naladí vás to na celý deň.

Chcete mať dobrý deň? Počas prvých 10 minút po zobudení spravte 10 vecí a uvidíte ten výsledok!

Výber pre vás

Chcete mať dobrý deň? Počas prvých 10 minút po zobudení spravte 10 vecí a uvidíte ten výsledok!

Súvisiace články

Krátky spánok vám uberá zo zdravia: Ako sa dobre vyspať?

Častý mýtus, ktorému ešte stále veríte: Ako to s tým zdravým spánkom vlastne je? Taká je pravda!

3 tajomstvá zdravého spánku: Dobrý vankúš, matrac a rošt! Na čo pri ich výbere nezabúdať?

Výber pre vás