„Ranné vtáčatá“! Ľudia, o ktorých ste už počuli, no nie ste si istá, či skutočne existujú. Vďaka týmto 12 krokom budete aj vy patriť medzi nich!

Prebudiť sa na zvuk budíka je nepríjemné. Ale prebúdzať sa na zvuk 5 budíkov okolo vašej postele je hotová nočná mora. Ukončite toto utrpenie a nastavte si len jeden budík! No v tomto prípade si dajte záležať, aby ste z tej postele naozaj vstali! Už len to vedomie, že sa nemôžete spoliehať na 4 ďalšie rôzne alarmy, vás vyženie z postele.

Najrýchlejší spôsob, ako si kompletne zničiť ráno a pravdepodobne aj zvyšok dňa, je ponáhľať sa. Pomalé, pokojné ráno je jedným z tých vzácnych, no ľahko dosiahnuteľných luxusov, ktorý si môžete dopriať. A pravda je taká, že tých 15 minút spánku navyše vám už aj tak nepomôže!

<p>Prečo si chcete zničiť hneď prvú pol hodinu vášho dňa tým, že si budete prezerať na Facebooku životy iných. Nerobte to! Čas je vzácny, venujte sa radšej sebe a nie ľuďom, s ktorými ste sa možno stretli len na svadbe vašej kamarátky... pred 15 rokmi.

Ak máte doma kávovar, ktorý si viete nastaviť (áno, pohľadajte teraz ten manuál!), naprogramujte si ho tak, aby ste sa zobudili na omamnú vôňu espressa. Pocit na nezaplatenie!

<p>Raňajky, ktoré si cestou do roboty hodíte do úst, nie sú raňajkami! Dajte raňajkovaniu šmrnc, spravte si vajíčka (skvelá voľba pri diétach), vychutnajte si rannú kávu, tešte sa pritom z východu slnka, dobrého počasia, alebo ticha okolo vás. Áno, aj pre toto sa vám oplatilo vstať o 15 minút skôr.

Určite je to praktickejšie, ako vyhádzať všetko zo šatníka a potom si hodiť na seba blúzku zo včerajška, na ktorej dokonca svieti škvrna z bolonskej omáčky. Ak si svoj outfit skombinujete ešte večer, z frázy „Nemám si čo obliecť!“ sa stane história.

Nemáme na mysli zložité posteľné origami, vytváranie umeleckých diel z vankúšov, ani naaranžovanie labutí z plachty. Avšak pekne ustlaná posteľ je malým, zato dôležitým elementom príjemného rána.

Stačí malá prechádzka, ľahký beh okolo bloku a zistíte, že aj vy disponujete hormónmi šťastia. Cvičenie je nástrojom toho, aby ste sa dostali do dobrej nálady. Najprv to bude ťažké, ako náhle si však z ranného vstávania a cvičenia vytvoríte návyk, budete sa cítiť ako ryba vo vode.

Ak robíte z domu, je mimoriadne lákavé preniesť si počítač do postele a pracovať dovtedy, kým váš odtiaľ nevyženie hlad. Len pekne vstaňte, osprchujte sa, oblečte, naraňajkujte a až potom sa pustite do práce.

Rituál krásy, takže pokojne buďte kreatívna. Nehovoríme o zložitom účese „à la ples v opere“, na ktorý potrebujete minimálne 2 hodiny, ale taký jednoduchý drdol alebo vrkoč si dokážete urobiť aj za pár minút. To isté platí aj o mejkape. Dramatické očné tiene si nechajte na špeciálne udalosti, stačí každý deň iný odtieň. Samozrejme, len s vkusom! Idete predsa do roboty, nie na predvádzacie mólo.

Určite sa sprchujete večer pred spaním. Ale prečo si nedopriať aj rannú sprchu? Uvidíte, budete sa cítiť sviežejšie aj čistejšie.

Máte za sebou celý deň, je jedenásť hodín večer. Namiesto toho, aby ste si pozreli 126 časť tureckého seriálu, potom opakovanie Rodinných prípadov, choďte do postele. Bez počítača! Aj mobilu!

Ťažké rána? Poraďte si s nimi v 12 krokoch: POZOR! Z bodu č. 6 si určite vytvorte svoj každodenný rituál

Výber pre vás

Ťažké rána? Poraďte si s nimi v 12 krokoch: POZOR! Z bodu č. 6 si určite vytvorte svoj každodenný rituál

Súvisiace články

Ste ráno ako omráčení a bez energie? Malý trik v sprche vás naštartuje lepšie ako káva a navyše vám pomôže schudnúť

Neznášate skoro vstávať a ste ráno mrzutí? Toto je vysvetlenie, ktoré ste potrebovali počuť

Aj vy sa ráno zobúdzate unavení a bez energie? Stopnite to! 7 štartérov dňa vám rozprúdi krv v žilách

Výber pre vás