Pointou teda je, že po ich zjedení telo neprijme žiadne nové kalórie.

Nie je veľkým prekvapením, že práve táto koreňová zelenina neobsahuje veľké množstvo kalórií. Vláknité zloženie zeleru spôsobuje, že v sebe udržuje iba vodu, ktorá nie je vôbec kalorická. Ak si ho teda neosmažíte na oleji, alebo neochutíte arašidovým maslom, nemusíte sa báť. 100 gramov zeleru obsahuje len 16 kalórií.

Pomaranče sú známe hlavne pre svoj vysoký obsah vitamínu C. Okrem toho sú tiež vhodné pri diétach, pretože obsah kalórií v týchto citrusoch je minimálny. Je jasné, že pri konzumácii pomaranča každý z nás vynaloží iné úsilie, ale aj tak je obsah kalórií v pomarančoch mizivý. Na 100 g citrusov pripadá iba 47.

Kapusta patrí medzi tú najzdravšie zeleninu vôbec. Pôsobí preventívne proti bujneniu rakovinových buniek a chráni nás pred srdcovými chorobami. Ako ďalšie plus si môže kapusta pripísať aj za to, že sa v nej nachádza iba mizivý počet kalórií. Presnejšie je to 25 kalórií na 100 gramov. Samozrejme, ak si z nej neurobíte kapustnicu s klobásou.

Ak si zvolíte špargľu ako prílohu k jedlu, robíte dobre. Vysoký obsah vlákniny vám totiž dodá pocit sýtosti a navyše nijako neohrozí proces chudnutia. Chutí skvele nielen vo svojej surovej forme, ale aj pripravená v pare, alebo ľahko grilovaná. A čo je na nej ešte pozitívne? V 100 gramoch nájdete iba 20 kalórií!

Cvikla je skvelá v tom, že ju možno konzumovať snáď v akejkoľvek forme. Dobre chutí ako surová, varená v pare, grilovaná alebo aj ako čerstvo vytlačený fresh. Navyše je veľmi zdravá, obsahuje antioxidanty, ktoré fungujú ako ochrancovia nášho zdravia. Pravidelný príjem cviky uvíta naša pečeň, rakovinotvorné bunky si to so svojím bujnením možno rozmyslia a celkovo regeneruje náš organizmus. A to všetko len so 43 kalóriami na 100 gramov!

Uhorka obsahuje veľké množstvo vody, preto nie je prekvapujúca jej nízka kalorická hodnota. Môžete ju jesť takmer až do prasknutia, a napriek tomu sa to na váhe dlhodobo nepodpíše. Ak ju skombinujete s inou nízkokalorickou zeleninou, zmiešate do šalátov, čoskoro sa to skutočne pozitívne prejaví na vašej figúre. Koľko má táto zelenina kalórií? Iba 16 na 100 gramov.

Nebojte sa, aby ste schudli, nemusíte sa zahryznúť do čerstvého surového citrónu. Ale je dobré vedieť, že ak si bez tohto ovocia neviete predstaviť pitie vody, jedenie rýb, alebo ochucovanie šalátu, tak to vaše snahy schudnúť nijako neohrozí. Citrusové plody navyše obsahujú antioxidanty, ktoré čistia organizmus a napomáhajú celkovému zdraviu. 100 gramov citrónu má v sebe len 29 kalórií.

Karfiol patrí na pomyselnom rebríčku jedál s nízkym počtom kalórií k tým TOP. V 100 gramoch nájdete iba 25 kalórií! Táto zelenina je tiež veľmi zdravá a prospešná hlavne pre náš tráviaci systém. Ovšem zabudnite na vyprážaný karfiol. Síce pri jeho príprave pár kalóriíe spálite, ale pri konzumácii vyprážanej dobroty ich do seba dostanete mnohonásobne viac.

Aj napriek svojej sladkej chuti má melón naozaj nízky počet kalórií. Môžete ho teda zaradiť do svojho chudnúceho jedálnička ako prvú záchranu pri neukojiteľných túžbach po sladkom. Poďakujú vám potom nielen chuťové bunky, ale aj celý organizmus, pre ktorý slúži melón ako ochranca. Počet kalórií sa v ňom pohybuje okolo 30 na 100 gramov.

Je dobrou správou, že práve cuketa je skutočne diétnou zeleninou! Pre väčšinu ľudí totiž predstavuje neodmysliteľnú súčasť stravy, či už ide o grilovanie, alebo ako súčasť nejakého duseného pokrmu. Je to skutočne univerzálna potravina, ktorú možno pripraviť na veľa spôsobov. A to má pritom len 17 kalórií na 100 gramov.

Patria medzi tú najzdravšiu zeleninu. Okrem iného sa v nich nachádza lykopén, ktorý pôsobí ako prevencia proti rakovine. Najviac tejto liečivej látky sa uvoľňuje z paradajok pri tepelnom spracovaní. A v spojení s ďalšími, vyššie či nižšie uvedenými potravinami,dostanete chutnú zeleninovú pochúťku, ktorá obsahuje minimum kalórií. Pretože 100 gramov paradajok ich v sebe má iba 17.

Grep je s diétami často spájaný, pretože jeho konzumácia urýchľuje fukciu metabolizmu. Obsah kalórií v ňom ale v tejto top pätnástke nepatrí k tým najnižším. Navyše ovocie je celkovo oveľa viac kalorické, než zelenina. Aj tak ale patrí grep k zdravým potravinám a kalórií v ňom veľa nenájde. Na 100 gramov ich pripadá 42.

Veľa vody, antioxidantov, vitamínov, minerálov a vlákniny. To všetko a ešte niečo navyše obsahujú jablká. Je ale dôležité to s nimi nepreháňať a jesť len obmedzené množstvo denne. Ideálne sú ako olovrant medzi jedlami, alebo alternatíva sladkosti, keď máme chuť na sladké. V 100 gramoch jablka je ale iba 52 kalórií.

Málokto si vie predstaviť svoj jedálny lístok bez cibule. A ešte lepšie je, že 100 gramov obsahuje len 40 kalórií! Áno, nedá jesť cibuľu ako samotné jedlo, ale do nejakého zeleninového šalátu alebo vývaru sa veľmi hodí a nič po nej nepriberiete.

Jesť mrkvu pre lepší vzhľad je síce skvelý dôvod, ale nie je jediný, prečo je táto oranžová pochúťka pre nás prospešná.  V 100 gramoch je iba 41 kalórií.

15 potravín, po ktorých nepriberiete ani gram: Toto jedzte a uvidíte, koľko schudnete!

Výber pre vás

15 potravín, po ktorých nepriberiete ani gram: Toto jedzte a uvidíte, koľko schudnete!

Súvisiace články

5 tipov, ako schudnúť cez víkend: Opäť budete mať sexi postavičku

Túto veľrybu vyplavilo more a taká zlatá rybka sa z nej stala! Foto vnútri

Kilá pôjdu rýchlo dole! 7 zázračných byliniek pre sexi postavičku

Zázračná diéta na piatok: Stačí ju dodržiavať jeden deň v týždni! Ako funguje?

To tu ešte nebolo! Raňajkovú diétu si zamilujete, stačí dodržať jedno pravidlo

Výber pre vás