Možno jete síce menej, ale stále máte príliš vysoký denný energetický príjem. Alebo jete málo, ale úplne nevhodné jedlá. Možno sa vôbec nehýbete. Prečítajte si nasledujúce riadky a budete mať jasno.

Usilujete sa schudnúť vlastne neustále a neustále sa tak trochu strážite v jedle, lenže vaša váha aj tak plazivo vystúpala hore? A tak ste s tým tento rok rozhodli skoncovať? Lenže aj keď sa strážite v jedle, vlastne už nie je veľmi kam ustupovať? Váš metabolizmus je totiž tak spomalený, že vystačí s málom, po ktorom by pritom iní chudli. Ak jete denne okolo 5000 kilojoulov, ale váha neklesá, bude to pravdepodobne aj váš prípad. Nemá zmysel, aby ste na seba boli ešte prísnejšia. Lepšie bude, keď sa obrátite na odborníka, ktorý vám zostaví napríklad na mesiac jedálniček, ktorý váš metabolizmus trochu naštartuje.

Možno je váš jedálniček celkom v poriadku, ale čo je to platné, keď vám chýba pohyb. Ten je dôležitý jednak k tomu, aby ste účinne spaľovali prijaté kilojouly, jednak pomáha naštartovať spaľovanie ako také. Úlohu však môže hrať aj to, že síce cvičíte, ale zle - buď nie je pohyb dosť intenzívny (pomalé prechádzky po meste sa nepočítajú), alebo ide o zlý typ cvičenia. Zjednodušene možno povedať, že ak sa naopak hýbete len v príliš vysokom tempe, spálite cukry, ale nie tuky. Po takomto cvičení navyše človek vyhladne, a tak môže mať tendenciu všetko zajedať. Nevhodné je tiež, keď cvičíte na prázdny žalúdok, pretože v takom prípade si telo berie energiu zo svalov.

3. Jedálniček je správny, ale príliš výdatný

Jete predpisovo? A koľko toho za deň zjete? Že to presne neviete, pretože si to nepíšete ani nepočítate? Tak to aspoň pár dní skúste. Možno s prekvapením zistíte, že sa tak trochu prejedáte - celozrnné pečivo je síce vhodné, ale nie tri kusy denne. Podobné riziká v sebe skrývajú aj nízkotučné mliečne výrobky, schválne sa pozrite, či v nich nie je cukor. Sušienky so zníženým obsahom cukru bývajú zasa solídne tučné. Pozor tiež na orechy a semienka, sú síce zdravé, ale tiež mimoriadne kalorické.

Koľko toho denne naspíte? Ak sotva päť až šesť hodín, hľadajte príčinu toho, prečo sa vám chudnutie nedarí, aj tu, pretože nedostatok spánku okrem iného spomaľuje metabolizmus a tiež zvyšuje riziko, že sa na druhý deň prejete, pretože budete unavené. Na fungovanie metabolizmu má vplyv aj dostatočný príjem tekutín - nemusíte to preháňať, ale ak vás k pitiu donúti až pocit smädu, je to tiež zle.

Ak máte desať kíl navyše, ktoré ste plazivo nabrali počas niekoľkých rokov, nechcite od svojho tela, aby sa ich zbavilo za dva mesiace. To by šlo len za cenu nezdravých diét a zaváňalo by to jojo efektom. Počítajte radšej s tým, že aj keď budete robiť úplne všetko dobre, môže trvať pokojne mesiac až dva, než začnú byť viditeľné prvé výsledky.

Jeden dôvod navyše: Zmena tuku na svaly

Toto je vlastne dobrá správa, hoci sa vám to na prvý pohľad môže javiť inak. Ale ak ste sa poctivo vrhli na diétny jedálniček a zároveň pridali správne cvičenie, môže sa stať, že vaše telo začalo premieňať tuky na svaly. Čo je rozhodne dobre, lenže svaly zároveň vážia viac ako tukové bunky, takže síce máte lepšiu a pevnejšiu postavu, ale váha neklesá, alebo dokonca mierne stúpla. Vydržte! Za ďalší mesiac už by sa mala pohnúť. To, že sa veci menia k lepšiemu, sa dá spoznať aj na zmenšujúcom sa objemu pásu.

Chudnete, ale vôbec sa vám nedarí? Môže za to týchto 5 diétnych omylov a 1 dôvod navyše

Výber pre vás

Chudnete, ale vôbec sa vám nedarí? Môže za to týchto 5 diétnych omylov a 1 dôvod navyše

Súvisiace články

Geniálny objav: Ako uvariť ryžu a iné prílohy, aby ste po nich nepribrali? Takto to funguje!

Neraňajkujte pred desiatou hodinou! Za 6 týždňov zhodíte 10 kíl: Ako to funguje?

Najlepšia bielkovinová diéta po 40: Stačí ju dodržiavať iba 2 dni, z výsledku budete nadšení!

6 jarných tipov pre lepšiu figúru: Ako zatočiť s kilami a ochabnutou pokožkou? Toto zaberie!

Nedarí sa vám schudnúť? Zatočte s kilami podľa znamenia! Aký pohyb je pre vás najlepší?

Najrýchlejšia cesta k vysnívanej postave: Aký ste diétny typ? Urobte si rýchly test

Výber pre vás