Ak sa vám stále nedarí zhodiť centimetre v páse, možno niekde robíte chybu, ide iba o to, prísť na to, kde! Je možné, že máte nedostatok horčíka alebo príliš soli.

Minerál horčík má v tele na starosti viac ako 300 chemických reakcií, okrem iného<strong> udržiava stabilný srdcový rytmus, reguluje hladinu cukru v krvi, ale tiež môže pomôcť pri chudnutí tým, že pomáha rýchlejšiemu spaľovaniu tukov.</strong> Podľa jednej britskej štúdie môže mať horčík niektoré priaznivé účinky na zníženie zadržiavania tekutín v priebehu menštruačného cyklu, čo znamená, že sa budete cítiť menej nafúknutá.

Snažte sa teda do svojho jedálnička zaradiť jedlo bohaté na horčík, ako sú listová zelenina, strukoviny alebo orechy.

Aj keď sa to môže zdať skutočne paradoxné, tak jednou z príčin toho, prečo nemáte ešte ploché brucho, je to, že zle cvičíte. Ako sa to vôbec môže stať? Ak si chodíte zabehať na štyridsaťpäť minút na pás konzistentnou rýchlosťou, tak pravdepodobne zo začiatku nejaké to kilo zhodíte, ale potom sa spaľovanie pozastaví. Neznamená to ale, že musíte prestať s týmto kardio cvičením, to vôbec nie! Ale k tomu musíte pridať ešte ďalšie cvičenia, konkrétne silové cvičenia. Pri posilňovaní sa vám budú spevňovať svaly a zároveň spaľovať tuky. Bruško sa vám potom vytvaruje oveľa rýchlejšie.

Veľa ľudí spánok podceňuje, pretože má pocit, že ho jednoducho toľko nepotrebujú. Ráno sa prebudia po pár hodinách bez jedinej známky únavy. V skutočnosti má ale spánok vplyv na mnoho sfér nášho života, bez toho aby sme si to uvedomovali, pretože to na sebe priamo necítime.

Napríklad ženy, ktoré spia päť a pol hodiny denne a menej, majú o 32% vyššiu pravdepodobnosť, že sa budú musieť vysporiadať s nejakým tým kilom navyše. Pretože nedostatok spánku vyplavuje hormón ghrelin, ktorý podporuje chuť do jedla. Preto má človek chuť zjesť toho oveľa viac, než keď si dopraje kvalitný spánok.

Ak sa vám zdá, že si dáte nejaké trochu slanšie jedlo a potom sa cítite nafúknutí, potom to nie je obyčajný dojem. S nadbytkom soli sa totiž telo vysporiada tak, že zadržiava viac vody, aby túto jedovatú látku lepšie vstrebalo a nakoniec vyplavilo. Aj keď ste sa odnaučili soliť, neznamená to ešte, že ste s tým skoncovali. Soľ je obsiahnutá v mnohých potravinách, preto dôkladne čítajte etikety so zložením.

Pokiaľ ide o solenie v kuchyni, snažte sa mu úplne vyhnúť a jedlá ochucujte prírodnými bylinkami. Aj pri korení buďte opatrní, niektoré zmesi tiež môžu obsahovať soľ.

V práci všetko naháňate na poslednú chvíľu, účty vám začínajú prerastať cez hlavu a deti stále niečo potrebujú a vy im samozrejme ako správna matka chcete vyhovieť. Ak sa v tom vidíte, potom nie je prekvapujúce, že tuk z brucha nemizne. Môže za to stresový hormón kortizol, ktorý sa vyplavuje práve vo chvíli, keď je človek v strese. Ten zadržiava tuky v tele, a ešte ku všetkému ich dokáže trochu zväčšiť. To práve preto, aby telo bolo dostatočne silné a zvládlo všetky ťažkosti. Ďalším dôsledkom je väčšia chuť do jedla, pretože telo má pocit, že potrebuje viac energie, teda viac cukrov a tukov.

Stále máte príliš veľké brucho a neviete sa ho zbaviť? Môže za to týchto 5 vecí

Výber pre vás

Stále máte príliš veľké brucho a neviete sa ho zbaviť? Môže za to týchto 5 vecí

Súvisiace články

Ako mať za okamih z jednotiek trojky a osí pás namiesto pneumatiky? Pomôže super trik!

TOP 6 vecí, ktoré vám pomôžu zbaviť sa brušného tuku: Ide to rýchlo, ľahko a bez námahy!

Ploché bruško už za 4 dni: S týmto SUPER nápojom sa kilá stratia jedna radosť

100 TOP tipov pre ploché bruško: Dodržte aspoň 10 a na kilá môžete rovno zabudnúť!

Ako dosiahnuť osí driek? Vyskúšajte pár jednoduchých tipov a vaše bruško bude opäť ploché!

Ploché bruško už za 3 dni? Stačí zmeniť jedálniček!

Výber pre vás