Opuchnuté nohy, prsty ako malé klobásky ... Jasné známky toho, že v sebe zadržujete viac vody, než je zdravé. Prečo to tak je? A môže nadbytočná tekutina v tele za to, že máte nejaké to kilo navyše?

Možno áno, možno nie. Jedným, ale rozhodne nie jediným dôvodom, prečo zadržiavame vodu, je nadbytok soli. Soľ totiž odvodňuje. A telo začne zadržiavať vodu vo chvíli, keď jej má nedostatok. Je to podobné ako u jedla. Ak telu nedodávate dostatok živín, začne si tuky ukladať do zásoby. Preto tí, ktorí jedia málo, môžu priberať na váhe. Organizmus si živiny schováva na horšie časy a úplne rovnaké je to pri vode.

Možno sa teraz ohradíte, že vy predsa nie, vy si množstvo použitej soli skutočne strážite! Lenže viete, koľko je odporúčaná denná dávka pre dospelú osobu? Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie je to menej ako päť gramov. To je pre predstavu zhruba jedna čajová lyžička. K tomu si ale pripočítajte všetky údeniny, kde sa soľ hojne vyskytuje, pečivo alebo niektoré syry, a zistíte, že dennú dávku pravdepodobne niekoľkonásobne prekračujete.

Nie je to ale len soľ, ktorá môže za to, že sa trápime pár kilami navyše, hoci trpezlivo dodržujeme zásady zdravého životného štýlu a mučíme sa v posilňovniach a na bežeckých dráhach. Vodu v tele zadržiavame aj vo chvíľach, keď dostatočne nepijeme. Preto sa snažte celý deň priebežne piť vodu. Dajte si ale pozor na tie nápoje, ktoré vás môžu odvodňovať, či už je to káva alebo napríklad alkohol. Pokiaľ ste ale presvedčená o tom, že máte pitný režim dokonale zvládnutý, a soľ vidíte akurát tak vo vani pri kúpeli, môže byť problém so zadržiavaním vody oveľa zložitejší. Teda môže ísť o zdravotné ťažkosti, pri ktorých je zavodnenie jedným z hlavných príznakov.

"Potopa" sa vám v tele môže objaviť aj v prípade, keď beriete lieky. Napríklad hormonálnu antikoncepciu. Na vine je hormón estrogén, ktorý následne podporuje produkciu hormónu zodpovedného za vodné hospodárstvo v našom tele. Neznamená to ale, že každá žena, ktorá má antikoncepciu s vyšším obsahom estrogénu, priberie na váhe. Ale ak ste zaznamenali výkyvy na váhe, spomeňte to pred svojím gynekológom a preberte s ním možnosť vyskúšať iný prípravok.

Zadržiavanie vody v tele je ale tiež príznakom niektorých ochorení, najčastejšie srdca a ciev alebo obličiek. Deje sa tak vo chvíli, keď obličky nie sú schopné vylučovať škodlivé látky z tela, v dôsledku čoho dochádza k zadržiavaniu vody. V takom prípade pravdepodobne pocítite bolesti hlavy, nevoľnosť, vracanie a určite si všimnete aj to, že sa vám zase až tak nechce na toaletu na malú. Práve zdravotné dôvody by pre vás mali byť dostatočne vztýčeným ukazovákom pre to, aby ste sa nepokúšali zadržiavanie vody v tele vyriešiť doma, bez konzultácie s lekárom. Existujú diuretické čaje a diéty, ktoré sľúbia, že vás problému zbavia, lenže výsledkom by mohol byť rozhasený organizmus. A táto náprava potom býva oveľa náročnejšia ako v prípade porovnania ideálnej hladiny vody v tele.

Než sa ale rozbehnete k lekárovi, skúste otestovať, čo by za vašimi ťažkosťami mohlo byť. Najlepší spôsob, ako zistiť, čo vedie k zadržiavaniu vody v tele, je zapisovať si celý deň, čo zjete a vypijete. Aj keď sa takto všetci dušujú, že majú dostatok všetkého, keď to potom vidíia napísané na papieri, chytajú sa za hlavu. Často sa im tam totiž objavia napríklad len tri poháre vody. Keď na svojom jedálničku uvidíte zastúpenie údenín, rôznych omáčok alebo glutamátu a minimum vody, môžete si byť istá, že vinníkom je vaše stravovanie. V takom prípade sa ihneď obráťte na odborníka a snažte sa eliminovať potraviny, ktoré by soľ mohli obsahovať. Vydržte tak dva týždne, a ak to nepomôže, odporúčame vyhľadať odborníka. Samozrejme, ak máte podozrenie na vážnejší zdravotné problém, nie je na čo čakať.

Banán: obsahuje veľa draslíka, ktorý má na starosti vyrovnávanie elektrolytov v organizme. Tie majú roznášať tekutiny tak, aby odvádzali z tela všetky škodlivé látky. Je zastúpený aj v sušených marhuliach alebo slnečnicových semienkach.

Biely jogurt: obsahuje probiotiká, ktoré dokážu dať do poriadku vodu v organizme. Ale pozor! Možno u čokoládového jogurtu tieto zázračné schopnosti neplatia ...

Uhorka: ak ste zavodnená, zbavíte sa vody tým, že budete o to viac piť. Ale samotná voda nestačí, ak nechcete mať v bruchu rybník. Zaraďte do jedálnička potraviny plné vody, ako je napríklad uhorka.

Paradajky: sú bohaté na vitamíny C a A, ktoré pomáhajú posilňovať vlásočnice. A tie, ak nie sú dostatočne silné, prepúšťajú vodu do buniek, čo spôsobuje opuchy. Okrem paradajok sú zdrojom týchto vitamínov tiež brokolica, jahody, jablká, zemiaky a mrkvu.

Zacvičte si: Veľmi pomôže, keď sa začnete trochu hýbať. Keď vám bude správne fungovať kardiovaskulárny systém, telo bude vylučovať vodu (a soľ) a nebude sa vám hromadiť v problematických partiách. Ale musíte pri tom dostatočne piť!

5 skutočných dôvodov, prečo priberáte: Odhaľte príčinu a odteraz pôjdu kilá dolu jedna radosť

Výber pre vás

5 skutočných dôvodov, prečo priberáte: Odhaľte príčinu a odteraz pôjdu kilá dolu jedna radosť

Súvisiace články

9 NAJ rád na chudnutie, aké vám kto kedy dal: Kašlite na diéty, skutočným ženám pomohlo toto

Poznáte najväčšie tajomstvo chudnutia? Stačí zmenšiť porcie! 10 spôsobov, ako to urobiť bez hladovania

Ak chcete zhodiť kilá, raňajkujte, ale pozor na to, čo si dáte! 9 receptov, ktoré naštartujú chudnutie

Chudnutie po 40-ke je občas poriadna fuška, ale takto to zvládnete: 3 veci, ktoré fungujú

Chudnutie podľa typu postavy: Ste guľatá ako jablko? Zabudnite na 5 vecí a kilá pôjdu konečne dole

Výber pre vás