Ranný nedostatok času nie je pre absenciu raňajok ospravedlnením. Ak nenaštartujete metabolizmus ihneď ráno, spomalíte ho a telo bude s energetickým deficitom zápasiť celý deň. Ak máte ráno málo času, zvoľte jedlo, ktoré pripravíte rýchlo a jednoducho!

2. Obed je najdôležitejším jedlom dňa

Každé jedlo dňa má svoju dôležitosť. V redukčnom jedálničku sa snažte prijať viac energie dopoludnia. Popoludní jedzte menej a prednosť dajte kvalitným bielkovinám pred sacharidmi.

Každé hlavné jedlo dňa by malo byť komplexného charakteru, preto na prílohy nezabúdajte. Ich množstvo však upravujte podľa druhu jedla. Na obed si ich doprajte, naopak, pri večeri radšej nahraďte napríklad zeleninou.

Opak je, bohužiaľ, pravdou. Alkoholom totiž prijmeme mnoho prázdnej energie, ktorú by sme mohli prijať kvalitnou stravou. Obľúbené dve deci bieleho vína dodajú nášmu organizmu 500 kJ, čo predstavuje až 1/3 energetického príjmu pri raňajkách.

Ani pred cvičením telo netrápte a dodajte mu energiu, ktorú potrebuje. Hodinu a pol pred začiatkom si dajte ľahké jedlo, aby ste počas športovej aktivity nestratili energiu potrebnú pre správnu funkciu organizmu.

5 najväčších diétnych nezmyslov, ktorým sa neoplatí veriť: Pre toto nemôžete schudnúť!

Výber pre vás

5 najväčších diétnych nezmyslov, ktorým sa neoplatí veriť: Pre toto nemôžete schudnúť!

Súvisiace články

Za ukladanie tuku do problémových partií tela môžu hormóny: Rady, ako sa ho zbaviť

Zažila poníženie, na aké sa nezabúda: Matka a dcéra za 15 mesiacov schudli 50 kíl

5-dňový očistný plán s SOS polievkou, ktorá naštartuje spaľovanie: Kilá aj únava pôjdu preč!

Radi kávičkujete? Neverili by ste, čo s vaším telom urobia 3 šálky denne!

Výber pre vás