Mať ploché brucho je fajn, rovnako ako je skvelé mať na horúce dni s minimom oblečenia pekne vytvarované paže. Ale k tomu, aby sa človek cítil dobre, patria okrem prijateľnej hmotnosti tiež štíhle a pevné nohy. Ako ich docieliť, keď leto je na obzore?

Je fér každého upozorniť, že nie je možné schudnúť len na niektorých častiach tela, ak ste so zvyškom spokojní. Ale rozhodne sa môžete zamerať na vytvarovanie niektorých partií viac ako iných. Samozrejme ak ste zdedili objemnejšie stehná, cvičením ani diétou sa ich nezbavíte, ale posilňovaním a vhodne zvoleným pohybom ich môžete spevniť, a to vždy vyzerá lepšie.

Ideálnym pohybom na nohy sú beh alebo chôdza, prípadne plávanie. S jazdou na bicykli musíte byť opatrné, pretože by vám prípadne mohli narásť svaly do tvarov, o ktoré zase až tak nestojíte, avšak pri bežných výkonoch sa to nestáva. Tuku v nohách sa najlepšie zbavíte tým, že sa budete snažiť schudnúť celkovo.

Zamerajte sa na pohybové aktivity, ktoré nielen spaľujú kalórie, ale pri ktorých zároveň aj zapájate nohy. V posilňovni to budú beh na bežiacom páse, vonku spomínaná chôdza alebo beh, doma drepy či výpady. Skvelé sú schody, pokojne aj schodíky. Tie použite pri cvičení, budete na ne stúpať a zase z nich zliezať. Ak chcete, aby sa chudnutie prejavilo aj na vašich nohách, mali by ste zhodiť pol kila až kilo týždenne.

Mali by ste každý týždeň venovať štyri hodiny, ale nie v kuse, cvičeniu zameranému špeciálne na spaľovanie tukov v strednom tempe. Činnosti, ako sú jogging, jazda na bicykli a pešia turistika, síce neprispejú k tomu, že by ste rovno spálili tuk na nohách, ale pomôžu vám v nich vybudovať svaly.

Prečo si nepomôcť aj niečím iným. Klasikou sú vysoké podpätky alebo tmavšie pančuchy, ak to počasie umožňuje. Je tiež pravda, že lepšie vyzerajú nohy tmavšie ako biele ako tvaroh. Nemusíte utekať hneď do solária, rovnakú službu urobia samoopaľovací krém, make-up na telo alebo silonky v spreji.

Štíhle nohy do leta? 5 super trikov, s ktorým to zvládnete rýchlejšie, než si myslíte: Piaty bod to istí

Výber pre vás